长不高的原因较多，如遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。是否能改善取决于年龄、骨骺线闭合情况等。若情况异常，应及时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.遗传因素：身高受遗传影响较大，但后天环境也很重要。
2.营养状况：均衡饮食，保证蛋白质、钙、维生素等的摄入，如牛奶、鸡蛋、蔬菜。
3.睡眠质量：充足睡眠利于生长激素分泌，每天应保证8小时以上睡眠。
4.运动锻炼：适量进行跳绳、篮球等运动，可刺激骨骼生长。
5.疾病影响：某些疾病如生长激素缺乏症等会影响身高，需及时治疗，可用重组人生长激素等药物。
总之，若对身高不满意，应先明确原因，再采取针对性措施。必要时就医检查，遵医嘱治疗。

生长激素分泌不足，严重影响身高的生长。侏儒症就是生长激素分泌不足引起的。凡是家长怀疑孩子的生长激素分泌有问题，可以到当地比较大的、正规的、有内分泌科的医院去检查。确诊是生长激素分泌有问题，务必在医生的正确指导下使用生长激素。营养不足也是影响少儿增高的重要方面.正在发育的少年儿童更要保证每天至少一袋鲜牛奶，服用方法：睡前喝热奶。这样的好处是：
1、鲜牛奶可以补充钙及多种营养。
2、牛奶有很好的镇静和催眠的作用，儿童睡觉越好生长激素分泌的就越多

要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊

身高和遗传有很大关系，不过你现在尚未满29岁，那么只要你遵行下面所说的方法，仍然有机会再增高一点。多吃富含蛋白质的食物，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。建议多做跳跃运动，多吃蛋白质和含钙质丰富的食物

跟遗传有关系，也跟后天的营养、吸收有关系