优质睡眠训练10大原则父母通常是与孩子同睡，觉得这样宝宝较有安全感，也较不会对幻想的事物感到恐惧、或有梦魇与夜惊的睡眠问题等；但是，国外文献却明确显示与父母同睡的孩子，容易造成睡眠问题的比例偏高。如何及早训练孩子能独自面对自己的睡眠，应是每一位父母必需正视的课题。列出以下原则供参考：布置舒适的睡眠环境舒适的环境，是宝宝睡得香甜的前提。应该事先为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房，并在入睡前及睡眠中确实了解宝宝的睡眠环境是否舒适、安全。养成正常的清醒睡眠周期韵律清醒睡眠周期的习惯养成，需要从小开始才能收到较佳的效果。原则上通常在宝宝出生满6周大后，睡眠周期模式就会较为规则，此时正是开始父母训练协助宝宝调整昼夜区隔，建立良好清醒睡眠周期的时机。睡眠环境能够听到父母的声音要安排宝宝独睡，首要在睡眠环境中建立安全感。宝宝可能会因周围环境的变化，有不安的表现；此时，最重要的是让宝宝听见父母的声音，使他清楚地知道父母就在附近，而对于宝宝在白天平时情绪反应，也要有所响应，让宝宝知道父母是可以完全相信的。房间是最佳睡眠环境要培养孩子有适当的睡眠习惯，千万记得不要将睡房当作游戏场所，也切勿当作处罚孩子，甚至关禁闭的场所。这样孩子才能对于睡房有正确的功能认识，在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情，如此自然能塑造一个温馨的环境。留下一盏小夜灯入睡时特别在宝宝房间留盏小灯，并且开着房门；当宝宝醒来哭泣或者作恶梦惊醒时，记得不要将他带到大人房间，应该陪宝宝留在自己的房间内，并向宝宝说明房间是最安全的。睡眠环境有心爱物宝宝学习自行入睡并无最适合的年龄与否，但宝宝有时会对某些事物感到无名的害怕，尤其是经由电视、故事书、甚至是自己幻想出来的角色，再加上黑暗的房间，更会加深对睡眠与黑暗连结的恐惧，因而导致不敢自己睡。建议父母可以宝寻找一项可供宝宝安抚的心爱物，跟宝宝说明它会在夜间陪伴、保护他。睡前洗澡5～10分钟在睡眠前给予宝宝一个温水澡，能够提供轻松舒缓的氛围，使得全身筋骨肌肉紧张的状态得以放松下来，皮肤因温水浸泡而使得毛细孔张开，有助于排汗，并且使血液部分集中于皮肤周边，以上情况都易引起宝宝想睡觉的心情。全身乳液按摩15～30分钟一篇研究指出，在睡眠之前给予按摩的婴儿，会在8周大时，表现出较为恰当的清醒睡眠周期变化，并且会分泌较多用来调节睡眠的褪黑色素。研究结论认为应该及早对婴儿施予睡前按摩，有助于睡眠韵律的建立。建立晚间睡眠例行习惯首先将睡眠的时间确立成为一种常规，每天晚上都在同一时间将宝宝带入睡房中，之后以一些就寝仪式来帮助宝宝睡眠。例如睡觉前刷牙、说故事、唱儿歌、听轻音乐、道晚安。此一固定进行的仪式，会使得宝宝有进入睡眠前的准备，拥有更多的安全感，觉得睡眠本身是固定、可预期的。放心让宝宝有独睡的机会有些父母虽已为宝宝准备好属于自己的小床，但迟迟没有让宝宝自己睡，原因在不习惯跟宝宝分开睡，而担心宝宝独睡的种种问题，例如饿了、哭了、甚至不呼吸了。但需要理解的是，亲子同睡一张床，其实很容易降低彼此的睡眠质量。因此，父母应该先给自己充分信心，相信宝宝随着成长、脑部功能的成熟，可以有能力独自在夜间入睡。能够看着的宝宝安详的睡着，并且一夜夜的长大，妈妈的心中想必充满喜悦与欣慰。提醒每一位辛苦育儿的新手父母，应该透彻理解睡眠对于宝宝生长发育的重要影响，切实从小为宝宝建立良好的睡眠习惯，但也要同时了解常见的婴幼儿睡眠困扰，以及应当寻求医疗协助的时机。如此，宝宝的聪明健康、活泼自信，以及优质的睡眠必定指日可待。好了，最后祝你家宝宝幸福快乐！能吃是福！如果再加上能睡好，就是福上加福了。^_^

注意观察宝宝除了不睡觉外有否还有其它不适，如腹胀，大便异常，饮食是否正常等，如均正常，一般问题不大。影响宝宝睡眠的因素很多，睡眠环境不好、身体不适以及宝宝有缺钙情况等都可影响睡眠。另新生儿由于神经未梢发育未完善，会出现易受惊的情况，随着宝宝月龄的增长这种情况会逐渐改善。这一时期可以给宝宝添加鱼肝油，如果宝宝体内维生素D缺乏会出现神经系统兴奋性增高而影响睡眠。注意给孩子提供良好的睡眠环境，一日生活要有规律。宝宝睡眠时光线不应太强，环境不能太吵。培养宝宝定时入睡的良好习惯，可在睡前给其做婴儿按摩，睡前不要吃得太饱，哭闹时可给以安慰，如按揉腹部，轻拍背部，语言安抚等。如果宝宝哭闹频繁或者不能安抚的最好去医院检查一下，排除是身体不适引起的可能。

我家宝也一样，我的办法就是，控制室温一直在28度左右，在睡觉前给宝宝洗个澡，洗澡后一定要给他抚触，卧室灯光调暗，让宝宝感觉到室内光线变化，在给宝宝做抚触是也用语言告诉他，例如：宝宝，现在天都暗了，因为是黑天啦，到宝宝睡觉的时间啦，一会妈妈抱宝宝睡觉好不好，让他慢慢养成生物钟就好了。现在我家宝宝好多了，还有一般我会在7~8点让她玩会然后洗澡，洗过澡之后半个小时喂她，她吃过奶后一会就睡着了，有时候一觉睡5~6个小时呢。但是一定记得每顿要让他吃饱，如果没吃饱也有可能是哭闹的原因之一。

睡前别太累很多头疼于孩子睡觉问题的家长会放手让宝宝去玩，认为宝宝玩累了就自然能睡着。殊不知这种哄宝宝睡觉的方法很不利于宝宝健康。因为睡前太过兴奋，宝宝虽然生理上进入了睡眠状态，可精神活动还在继续，睡得并不踏实，从而影响宝宝的身体发育。因此特别提醒家长，宝宝偶尔玩累后就睡觉没关系，但长时间如此就弊大于利。父母还是应该让宝宝养成良好睡前习惯：睡前可以玩一些看书、听故事等安静的游戏，或者放一些轻松、舒缓的音乐。睡前1小时开窗通风，在进入卧室前关上，新鲜的空气也有利于宝宝安睡一整夜。

宝宝有可能是缺钙或者白天睡觉睡得太多，晚上就比较精神导致的，如果白天睡觉太多你可以白天让他少睡点，宝宝醒了你可以逗逗他跟他说说话有利于语言词汇的积累和开发大脑，对以后宝宝说话有帮助，如果缺钙你可以给他吃点钙剂，比如维生素AD丸或者龙母壮骨颗粒，不过维生素AD丸吃一个月左右就停了过段时间再补，平时带她多出去晒晒太阳有利于钙的吸收，但一定要注意保暖