你好，我也是从书上看到的：母乳有前奶和后奶之分，前奶的意思就是奶水比较稀，这时候的奶是给宝宝解渴用的，前奶被宝宝吸吮后，后奶就出来了。后奶的意思就是奶水很浓，这时候的奶水就是给宝宝解饿用的了。所以给宝宝喂养母乳的时候，一定要让宝宝喝到后奶，否则宝宝吃不饱，一是不爱睡觉，总哭闹，二是即使睡着了，睡的时间也不长。这也解释了喂养母乳不用再给宝宝喂水的原因！

奶水的清与浓与里面所含的营养成分没有关系的！母乳是任何奶粉都无法替代的！要相信自己，坚持母乳喂养。宝宝小时候胃容量小，一次吃得不多，而且母乳容易消化吸收，所以宝宝就相对的饿得比较快一点。这并不表示宝宝不够吃。宝宝小时候两个小时候喂一次是很正常的现象，一定要坚持喂，越吸奶水就会越多。记得自己要多喝汤汤水水，牛奶什么的都要喝，奶水就会多了

建议多吃猪蹄,花生,鲫鱼汤,醪糟.芝麻炒熟,加入盐少许,进餐时作副食,可快速增乳汁,吃得越多奶来的越快.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.忌辛辣食物.生活护理:保持好的心情和休息时间和质量.确实不行还是要注意添加配方奶粉.

刚生完宝宝头一个礼拜奶水不足是正常的，我老婆就是前几天没什么奶，吃了很多下奶的东西，后来奶水才够的。你要让宝宝多吸吮，就是没什么奶也要让宝宝吸，吸多了自然会多。而且母乳是按需分泌的，吸的多就分泌多，吸的越少分泌越少。很多妈妈见奶水不够就加配方奶，宝宝吃了配方奶就会吸母乳少，母乳分泌量就会进一步减少，行成了恶性循环。从自然的角度分析，妈妈大都应该能分泌足够宝宝吃的奶水。若是实在不够也是需要加配方奶的。我家出生前几天加的是多美滋，应该还不错。一般是在宝宝因为饥饿哭闹而老婆又实在没奶时才冲奶粉。后来奶水够了就逐渐减少，现在两个多月，基本不冲奶的。

多吃点肉类喝牛奶或者豆浆，吃鸡蛋，多摄取优质蛋白，饮食均衡些。有时候奶水清不代表没营养，母乳的蛋白质和脂肪分子本来就是很细的，这样才能利于宝宝吸收啊。而且母乳的成分是随着宝宝吃不停变化的，前段奶就是清的像水一样，含有丰富的维生素和蛋白质，给宝宝补充营养的。后段奶会发黄一些，里边的脂肪含量高，给宝宝长肉用的。如果怕宝宝吃不到后奶，可以喂奶前先把前奶稍微挤出一些再喂。