维生素C和维生素E对皮肤均有益处。但在不同方面发挥作用，具体取决于皮肤的需求和状况。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.抗氧化作用：维生素C和维生素E都有抗氧化能力，能减少自由基对皮肤的损害。
2.美白淡斑：维生素C可抑制黑色素生成，减轻色斑，提亮肤色。
3.修复损伤：维生素E有助于修复受损皮肤，减轻疤痕和炎症。
4.保湿滋润：维生素E能增强皮肤的保湿功能，使皮肤更柔软。
5.预防老化：两者协同作用，可延缓皮肤衰老，减少皱纹产生。
综上所述，维生素C和维生素E对皮肤的好处各有侧重，可通过均衡饮食或在医生指导下适当补充。

1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.
2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。　　动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

1,维生素C：调节生理机能，促进铁的吸收，提高对传染病及其他疾病的抵抗力。缺乏时会出现坏血病、骨骼生长及造血机能发生障碍，引起生长迟缓。维生素C来源于新鲜水果（以柚、橙。猕猴桃、山植含量高）和新鲜蔬菜（番茄、青椒含量高）
。1,维生素E：能抵抗某种癌症，延缓衰老，预防白内障。而且对免疫系统正常发挥它的功能也有帮助作用。维生素E的主要食物来源包括麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。

你好，雀斑具有顽固性，光维C和维E是祛不了的，建议你选用专业的祛斑中药调理，有针对祛斑而研制的中药，艾比丽诗去斑产品你可以试试，疏肝益气，活血化瘀，平衡脏腑，才能永久安全祛斑。平时多运动，多吃西红柿、胡萝卜等含维C丰富的食物，祝你安康。

你好，首先不要存在这样的误区以为维生素就是好东西一定要补充的。实际上中国人很多都存在一个误区说缺乏营养就补充维生素的。其实这个是错误的。维生素如果乱用的情况下甚至可能增加一些疾病的出现以及猝死的可能的。所以没有什么真正缺乏的一个表现的情况下就不建议使用的。更别说长期服用的。建议你多买点水果等吃更健康的。