怀孕初期需要注意饮食、作息、运动、情绪、产检等。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。避免食用生冷、辛辣、油腻和刺激性食物。 2.作息：保持充足的睡眠，每天不少于 8 小时。规律作息，避免熬夜。 3.运动：适度进行如散步、孕妇瑜伽等温和的运动，增强体质，但要避免剧烈运动。 4.情绪：保持良好的心态，避免紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式调节。 5.产检：按时进行产检，如 B 超、唐筛等，了解胎儿发育情况。 6.用药：谨慎用药，如需用药应在医生指导下选择对胎儿影响小的药物，如青霉素、头孢呋辛酯、对乙酰氨基酚等。 7.环境：避免接触有毒有害物质，如化学制剂、放射性物质等。 8.性生活：怀孕前 3 个月应避免性生活，以防流产。 总之，怀孕初期是胎儿发育的关键时期，孕妇要从多个方面加以注意，为胎儿的健康成长创造良好条件。

怀孕了你和宝宝吃些什么？能量：3个月前，不需增加，到中晚期每日适当增加能量摄取。蛋白质：每公斤体重摄入一克蛋白质的基础上，早期5克/天；中期15克/天；晚期20克/天，适当选用优质蛋白，如肉蛋奶禽。脂肪：植物油及坚果类，可提供必须脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸；适量的海产品，可提供比较平衡的必须脂肪酸来源。碳水化合物：多吃谷类、蔬菜和水果。膳食纤维：多吃粗粮等有助于消化的食物，以防止便秘，摄入量25～30g/d。矿物质：孕期易缺乏钙、铁、锌、碘、钠。1、钙：适当地摄入一些乳制品，如牛奶、虾皮、蔬菜、海产品等。最好每天能够摄入250～500毫升的牛奶。同时提醒，哺乳期不要停止补钙。2、铁：应经常补充含铁丰富的食物，如猪肝、蛋黄等。如已处于缺铁性贫血的状态（血红蛋白低于100g/L）,请咨询医生。3、锌：含锌丰富的为血、肉类、肝脏、蛋类等，摄入量约20mg/d。4、碘：干海带、海蜇、黄花鱼等海产品中富含碘，摄入量约175ug/d。5、钠：减少钠的摄入，慎用富含钠元素的食品。如腌制食品、发酵粉（油条、挂面）、汽水（含小苏打）和碳酸氢钠药物等。维生素：1、叶酸：孕前三个月和孕后三个月中，每天服用一片“斯利安”（0.4毫克每片）。2、VB12：主要存在于动物肝、肾和肌肉，摄入量约2.6ug/d，它有益于肝功能和造血功能，对胎儿脑系胞发育很重要。3、VB1：富含VB1食物有蛋黄、肝脏、大豆、花生、白菜、紫菜等，摄入量约15mg/d，孕期VB1不足易发生早产、流产或死胎等。4、VC：主要存在于蔬菜和水果中，以桔子、西红柿、青椒、白菜、菜花中最丰富，摄入量约130mg/d，VC缺乏导致牙出血，分娩时出血不止，胎儿发育不良。5、VA：大量存在于蛋黄、肝、胡萝卜、西红柿、南瓜和菠菜中，摄入量为早期800ug/d，中晚期900ug/d。6、VD：富含于鱼肝油、蛋类中，摄入量约10ug/d。它能促进钙吸收，促进骨骼和牙齿的构成。多晒太阳人体自身也可合成VD。准妈妈们注意啦：妊娠早期：应以清淡、易消化、口感好为原则；中晚期，广泛摄取食物。1、不要喝咖啡、可乐：如实在想喝，咖啡不要超过3杯，可乐不要超过60ml。2、不要吃人工合成添味剂：如糖精钠、山梨糖精、甜菊糖甙等。3、不要饮酒：酒精会导致婴儿出生缺陷、智力发育障碍。4、慎用中草药：约有三分之一的中草药被认为是不安全的。如活血化淤类的山楂、木耳可能会有致畸作用。5、食品安全：避免食用鲨鱼、旗鱼、鲭鱼及牡蛎、生肉、软干酪等，一般的鱼类也要经加工、熟制后才能食用。

你好；怀孕后，体型上、从心理上都有所变化。你好；怀孕初期要注意以下这些：1、注意个人卫生。妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。2、注意适当的工作与活动。但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤。3、注意必要的营养。食物要多样化，要容易消化和吸收4、注意衣着。衣着要柔软、宽大，不要束腰和穿紧身裤，不要穿高跟鞋5、定期做孕期检查，以便及时了解胎位和胎儿发育情况。妊娠7个以内每月检查一次；8-9个月时，应每半个月检查一次；最后一个月应每周检查一次。如遇特殊情况，应随时去医院检查6、注意护理乳房。妊娠四个月后，每天用温水及肥皂水均匀擦洗乳房和乳晕，这样可使乳头皮肤坚韧。擦洗后可用手指轻挤乳头，保持畅通。乳头凹陷者应常用手或拔奶器向外牵拉。7.定期的B超检查：那么，孕期究竟如何做B超检查才是适宜呢？对于这个问题的回答并非是绝对的，需视孕妇的具体情况而定，一般来讲，至少得做3次B超。8、注意节制性生活。怀孕头3个月和后3个月要避免性生活。以防宫缩引起流产或早产。孕中期的性生活也应有所节制9、注意心理卫生。孕妇的情绪通过内分泌系统直接影响胎儿的生理机能，尤其是在妊娠的最后两个月。孕妇可以通过温暖和谐的家庭气氛，充足的休息、睡眠和健康的文化娱乐来影响、调节自己的不良情绪。

逸君子怀孕第一个月的保健1．暂时不要服用药或接受X光照射，以避免造成胎儿先天性畸形.2．确认自己过去有无患过德国麻疹.若无，则表示您体内无德国麻疹抗体，需特别小心，切勿与感染德国麻疹病患者接触，以免传染，造成胎儿患先天性心脏病的危险机率提高.3．严禁抽烟、饮用含有咖啡因或酒精的饮料.4．暂时不要做大扫除或搬提重物的动作，以减少流产的机率发生.5．严禁从事骑单车、打网球、羽毛球、篮球、游泳等激烈运动.6．切勿憋尿不上厕所，这样容易引起膀胱炎或尿道炎.7．如果您有泡澡的习惯，那么你最好改用淋浴，以避免泌尿生殖系统感染.8．如果你脚部容易抽筋，则可以多多按摩抽筋部位，少穿高跟鞋.9．养成不偏食的习惯，均衡的饮食，平时甚至可以增加牛奶的饮用量，以平衡钙和磷的需求量.10．在化装方面，你可以从现在开始每天涂抹护肌霜，直到生产那天，以防止妊娠纹产生.11．在服装方面，要避免穿牛仔裤、紧身裤及高跟鞋.A孕期营养孕妇需要平衡合理的营养:劳素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点.B定期产前检查为了能及时了解胎儿的发情况和您自己的身体状况，孕妇就定期进行常规的产胶检查.产前检查是由产科医师对孕妇实施的一项专门检查.从早孕开始，孕妇应每月检查1次；妊娠28周后，每2周检查1次；到36周后每周检查1次.若在检查中发现异常情况，应随时就诊.C足够的睡眠孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的.一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠，如有条件，可以下午睡1-2个小时.孕中期以后，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，切忌仰卧.D产前运动要坚持在怀孕期间，适量的产前运动可帮助您松驰肌肉和关节，减少产道的抗拒力，令生产过程更顺利.E孕妇穿着坐立要注意孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等，不要穿高跟鞋.鞋孕妇到了孕期的中晚期，应注意坐立姿势，背要直，腰部收紧.当提东西时，先屈膝，不可弯腰，以免腰痛.起床时，先侧身，再用手帮助支起上身.睡觉时，向左侧睡较好，这样可避免胎儿压着元静脉，而保持血流畅通.F个人卫生孕妇牙龈容易出现充血、肿胀疼痛和出血等症状，因此，应养成良好的口腔卫生习惯.刷牙应选用软毛牙刷.孕妇新陈代谢旺盛，上脂腺、汗腺分泌增多，特别容易出汗，所以孕妇必须经常洗头、洗澡，勤换衣服，以保持皮肤的清洁，促进全身血液循环和身体内废物的排泄，保护身体健康.洗澡应采用淋浴，不宜盆浴，水温不宜过高.孕妇的阴部分泌物增多，应每天用温水清洗外阴，并选用卫生护垫，保持会阴部的干爽，减少阴道炎的发生.G孕期皮肤结构的改变怀孕后孕妇的皮肤可能变得比以前更好；瑕疵消失，皮肤变得光滑、细致.然而，也有一些孕妇可能会发现皮肤变得很干，或者更加油腻.H良好心情孕妇容易情绪冲动，要尽量调节自己的情绪，保持一个良好的心态.因为，良好的心理状态会为胎儿提供一个优良的生长发育环境，对宝宝的生长极为有利.家人的理解和关怀，会使孕妇有一个温暖而快乐的气氛，健康安全地度过妊娠期.在与丈夫的性生活中，注意适当的体位，动作要轻柔，在第3个月内和临产前几周应避免性生活.I避免不良因素充分了解自己的健康情况，有病症应立即妥为治疗.如有遗传端正隐忧，应尽快示助遗传咨询专家孕期服用任何药物（包括保健品），应遵医嘱，千万不要自己擅自己服用、停用或改变剂量.避免在有害的环境中工作和生活.不吸烟、不喝酒、少喝咖啡、茶及所有含酒精或咖啡因的饮料不要与动物（猫、狗及鸟类）接触，因这些小动物身上有一些寄生虫和人畜共生的病菌，如果不加注意很可能会引起感染.J及时察觉孕期的异常情况怀孕虽然是一个正常的生理过程，但由于体内激素的变化以及子宫中、胎盘、胎儿的增大，羊水的增多，也会有些不舒服的感觉，有时甚至会出现一些症状.如果一旦出现异常的“信号”时，则应引起警惕，及时去医院诊治.