产后奶水少可能由营养不足、情绪不佳、吸吮不够、乳腺不通、睡眠不足等因素导致。 1. 营养不足：产妇应保证摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。 2. 情绪不佳：产后保持良好的心态很重要，避免焦虑、抑郁等不良情绪，家人要给予充分的关心和支持。 3. 吸吮不够：宝宝吸吮次数越多，越能刺激乳汁分泌。要让宝宝多吸吮，即使奶水少也要坚持。 4. 乳腺不通：可通过热敷、按摩等方式疏通乳腺，促进乳汁排出。 5. 睡眠不足：产妇要保证充足的睡眠，有利于身体恢复和乳汁分泌。 总之，产妇要综合调理各方面因素，保持良好的生活习惯和心态。如果奶水少的情况持续不改善，建议及时就医，寻求专业帮助。

我觉得母乳是妈妈给出生后的宝宝最好的礼物，一般而言如果宝妈身体无恙奶水都是够宝宝吃的。宝妈奶水少不知道是什么原因造成，也不知道你为了增加奶水尝试了哪些方法。不过在这里给你一些建议，希望能有助：奶水不足原因较多，比如身体和心理的压力，缺乏优质的睡眠，不合理的饮食，不恰当的喂养方法等。如果是身心压力大，宝妈就应该尝试给自己身心减压，适当锻炼以舒畅心情和舒展身体。如果是睡眠不足导致的太过困乏和精神不好，宝妈不防在宝宝睡觉的时候和宝宝一起睡好好补补觉。或者请家人分担一下家务以减轻疲劳。如果是饮食不当，宝妈可以通过调整渐渐恢复奶水的供给，饮食的原则是饮食均衡，就是说切记太荤太素，你的饮食结构中应该蛋白质、维生素、微量元素来源应均衡，同时可以补充适当的瓜果。做到饮食均衡的基础上宝妈可以增加一些催乳膳食，比如传统的猪蹄汤，鲫鱼汤，你也可以加一些通草，王不留行或者穿山甲一起炖汤，这集中属于催乳的药补品。花生粥，豆浆，还可以把花生莲藕还有红枣一起煲汤喝也起作用的。当然很重要的一点是宝妈要避免回奶的食物。如果是喂养方法不当也会引起母乳减少哦，一般而言如果你觉得自己母乳少，可以每次哺乳时左右乳房多轮流几次反复喂宝宝，母乳是即时产生的，这样能满足宝宝的吃饱需求。此外，尽可能让宝宝多吮吸乳房，这是天然的按摩和刺激乳汁分泌的办法，宝宝不愿意吮吸的时候你还可以自己按摩乳房以达到同样的效果。一般而言奶水受妈妈状态影响而出现时多时少的变化，但是不要着急为了宝宝妈妈一定要把状态尽可能调整到最佳，奶水也会在3--5天内慢慢恢复。最关键的一点是宝宝要有信心，你一定可以充分哺乳自己的小宝宝，然后积极有针对性的调整你会成为一个能自信哺乳的成功妈妈的。

1.母乳喂养需要得到家庭尤其是丈夫的支持，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情，使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作，应感到自豪和快乐。少数母亲感到喂奶太麻烦，太累，心里不情愿则乳汁会减少。同时要消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持愉快心情。2.增加哺乳次数，这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。3.增加妈妈的营养，这对营养不良的母亲来说是最重要的物质基础。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。4.如确实母乳量少可用些中药催奶，如王不留行，通草，川芎，当归，黄芪等。希望能帮到宝妈哦

吃点催奶的吧，可以参考下：炖豆腐猪蹄香菇　　此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。炖豆腐猪蹄香菇原料：　　豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝5克，味精3克。　　制作：　　1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。　　2、把豆腐放入盐水中浸泡10－15分钟，用清水洗净，切成小块。　　3、将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。　　4、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。　　5、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。葱烧鲫鱼　　此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，小葱发汗，通二便，下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。葱烧鲫鱼原料：　　鲫鱼400克，小葱125克，酱油30克，精盐2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少许，花生油300克（约耗50克）。　　制作：　　1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；小葱择洗干净，每三四根打成一个结子，放进鱼腹内。　　2、炒锅上火，放入花生油，烧至九成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油。　　3、炒锅置火上，放入花生油烧热，下姜末、蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水，把鱼放入锅中，用文火炖30分钟，撒入味精，即成。肉丁香干炒青豆　　此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素，有利下奶。　　原料：　　猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡萝卜100克，植物油15克，酱油10克，甜面酱、白糖各5克，姜片2克。　　制作：　　1、猪肉洗净，切成小丁；青豆洗净；胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁。　　2、炒锅上火，放油烧热，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。　　3、旺火快炒菜时，如嫌太干，可略加水炒至熟。沙锅鲫鱼　　此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。　　原料：　　鲜鲫鱼2条（约600克），猪肥膘肉30克，粉条30克，盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。　　制作：　　1、将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。　　2、将猪肥膘肉洗净，切成小丁；香菜择洗净，切成末；粉条用温水泡软；葱去皮洗净，切成丝；姜洗净，切丝。　　3、洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精即成。鲫鱼通乳汤　　鲫鱼历来被民间用作通乳的食物，配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄，具有补中益气、通乳的功效。适于产后乳汁不下、乳少者食用。　　原料：　　鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，姜片10克，胡椒粉2克。　　制作：　　1、将猪蹄弄干净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净；通草洗净。　　2、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。　　3、锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、胡椒粉、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂、捞出姜，用味精调味后即成。　　4、猪蹄一定要收拾干净，去掉毛，刮洗干净，可先放在清水中浸泡30分钟，去除血水等。