准妈妈可通过摄入富含维生素 C、维生素 E、胶原蛋白、优质蛋白和水分的食物，来助力宝宝拥有较好的皮肤状态，如橙子、坚果、猪蹄、牛奶、白开水等。 1.维生素 C：维生素 C 具有抗氧化作用，能减少黑色素形成。常见的富含维生素 C 的食物有橙子、草莓、猕猴桃等。 2.维生素 E：维生素 E 能抗氧化，保护细胞免受自由基的损害。像杏仁、黑芝麻、菠菜等食物富含维生素 E。 3.胶原蛋白：胶原蛋白能使皮肤保持弹性和光泽。猪蹄、牛筋、鱼皮等食物富含胶原蛋白。 4.优质蛋白：优质蛋白有助于维持身体正常代谢，对宝宝皮肤发育有益。例如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。 5.水分：充足的水分能促进新陈代谢，让皮肤保持水润。准妈妈应多喝白开水。 准妈妈饮食要均衡，多样化，除了上述食物，还应摄入其他各类营养丰富的食物，以满足自身和宝宝的营养需求。但需注意，宝宝的肤色主要由遗传因素决定，饮食只是起到一定的辅助作用。

多吃水果蔬菜，多晒太阳，加强饮食即可，不用特殊的补，意义不大，祝您和您的宝宝一切都好

你好，宝宝的皮肤颜色跟遗传也有关系的，怀孕期间尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是芹菜、橙子、猕猴桃、圣女果和黄瓜都是美白的。补充VC可以抑制黑色素的沉淀。