身高一米六体重 130 斤，饭后站立能减肥吗？还需啥运动？
2024-11-24 14:00
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我以前就很胖，上高中以后长到了130斤，我只有一米六，全身都胖，饭后站立半小时能减肥吗？还要配合什么别的运动？
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回答1
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申兰阔 医师
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饭后站立半小时对减肥有一定帮助，但效果有限。想要有效减肥，还需综合多种方式，包括合理饮食、适当运动等。运动方面，可选择有氧运动、力量训练等。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能提高心肺功能，消耗大量热量。 2. 力量训练：像深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 瑜伽：能增强身体柔韧性，改善体态，同时也有一定的燃脂作用。 4. 健身操：动作多样，充满活力，能让人在欢快的氛围中达到减肥目的。 5. 骑自行车：既能锻炼腿部肌肉，又能减少脂肪堆积。 总之，减肥需要长期坚持，结合多种运动，并注意饮食均衡，才能达到理想效果。
2024-11-24 18:14
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