血压高了需要综合采取多种措施，包括改善生活方式、监测血压、合理饮食、适当运动、保持良好心态等。 1.改善生活方式：减少熬夜，保证充足睡眠，戒烟限酒，避免过度劳累和精神紧张。 2.监测血压：定期测量血压，了解血压变化情况，建议每天早晚各测量一次。 3.合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪和胆固醇摄入。 4.适当运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟。 5.保持良好心态：学会调节情绪，避免焦虑、愤怒等不良情绪。 6.药物治疗：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等，但需在医生指导下使用。 总之，血压高了不要慌张，通过上述综合措施，多数患者能将血压控制在理想范围。但一定要重视，定期复查，遵医嘱治疗。

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心,脑,肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病.休息5分钟以上,2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压.临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病,而糖尿病也较多的伴有高血压,因此将两者称之同源性疾病.糖尿病人由于血糖增高,血粘稠度增加,血管壁受损,血管阻力增加,易引起高血压.由此可知高血压与糖尿病都与高血脂有关,因此防治高血压病与糖尿病都应该同时降血压,调节血脂.1.饮食对于高血压的重要性：民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低.　　控制高血压要点2.高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：　　适宜的食品---米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类.　　应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）,干豆类,味浓的饼干类.　　②蛋白质食品　　适宜的食品---牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品（鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐）.　　应忌的食物---脂肪多的食品（牛,猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼,鲱鱼,金枪鱼等）,加工品（香肠）.　　③脂肪类食品　　适宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉酱.　　应忌的食品---动物油,生猪油,熏肉,油浸沙丁鱼.　　④维生素,矿物质食品　　适宜的食品---蔬菜类（菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黄瓜）水果类（苹果,桔子,梨,葡萄,西瓜）　　海藻类,菌类宜煮熟才吃.　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡,竹笋,豆类）----!!!与下面的“高血压饮食宝典”冲突!!!!----　　刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,葱,芥菜）.　　⑤其他食物　　适宜的食品---淡香茶,酵母乳饮料.　　应忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉）酒类饮料,盐浸食物（成菜类,成鱼子）酱菜类,咖啡.3.高血压病人应注意的饮食习惯　　①首先控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高.　　②限制脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用.

高血压患者的饮食方　　1,三餐　　饮食安排应少量多餐,避免过饱；高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%.　　不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆,花生,黑木耳或白木耳及水果.　　晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风.食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食.多吃高纤维素食物,如笋,青菜,大白菜,冬瓜,番茄,茄子,豆芽,海蜇,海带,洋葱等,以及少量鱼,虾,禽肉,脱脂奶粉,蛋清等.2,低盐　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙.食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐.咸（酱）菜,腐乳,咸肉（蛋）,腌制品,蛤贝类,虾米,皮蛋,以及茼蒿菜,草头,空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃.　　3,高钾　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面".这类食物包括豆类,冬菇,黑枣,杏仁,核桃,花生,土豆,竹笋,瘦肉,鱼,禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜,油菜及大葱等,水果如香蕉,枣,桃,橘子等.　　4,鱼　　不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低.　　5,果蔬　　每天人体需要B族维生素,维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足.有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾,铁,镁等.6,补钙　　有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降.因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆,葵花子,核桃,牛奶,花生,鱼虾,红枣,鲜雪里蕻,蒜苗,紫菜等.　　7,补铁　　研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆,木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血.　　8,饮水　　天然矿泉水中含锂,锶,锌,硒,碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙,镁,铁,锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝.茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子.此外还含钾,钙,镁,锌,氟等微量元素.因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡,长期服用,对人体有益.　　以上饮食原则,高血压病人若能落到实处,持之以恒,必会有益于健康.

如果你以前血压正常，那么你先自我调节一段时间，如果还下不去，是要看医生，寻找原因，进行药物治理了。不能自己乱吃，有的高血压药是致畸的，当然也有些是比较安全的。如果你工作比较辛苦，建议你休息一段时间。严格控制饮食。百度下高血压患者宜吃什么忌吃什么，宜吃的东西孕妇可以吃吗，比如木耳、茄子、海带就孕妇就不可以吃。

血压高给我的生活带来不变我该怎么办食疗,注意饮食可以很好的控制好血压.1芹菜有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用.2葱常食葱煮豆腐,有协同降低血压之效,能减少胆固醇在血管壁上的积淀.3洋葱有降血脂,预防血栓形成的功效,亦能使高血压下降.4豆腐能降低人体内的胆固醇.5醋患高血压和血管硬化的人,每天喝适量的醋,可减少血液流通的阻塞.6海带能防止脂肪在动脉壁沉积,常用海带炖豆腐食用,有利降压.8茶生用花生仁（带红衣）浸醋1周,酌加红糖,蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降,花生壳100个,洗净泡水代茶饮用,对治高血压疗效亦显著.9香菇：研究证实,香菇可降低血内胆固醇,防止动脉硬化和血管变性,是防止心血管疾病的理想食物.10牛奶：含有羟基,甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成.此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收.11生姜：生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物,该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂,对降血脂,降血压,防止血栓形成有很好的作用.12甲鱼：具有滋阴,进补作用.实验证明,甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量.13海带：海带内含有大量的不饱和脂肪酸,能清楚附着在血管壁上的胆固醇,海带中的食物纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇的排泄；控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富,能降低人体对胆固醇的吸收,降低血压.14燕麦：含有极其丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的36%-52%.维生素E的含量也很丰富,而且还含有皂甙素,可以降低血浆胆固醇的浓度.15苹果：含有极为丰富的果胶,能降低血液中的胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚焦的作用.此外还有西红柿,木耳,莲藕,香菜不宜多食土豆,山芋,南瓜等含淀粉多的食物总之多食蔬菜水果常对高血压有利高血压可能在身体发生其它疾病时合并出现,但绝大部分的患者在第一次被诊断出高血压时,是没有其它疾病存在的,此种原发性的高血压患者,病因不明,但研究发现,家族有高血压病史,年龄大于五十岁,肥胖,饮食过咸造成钠离子摄入过多,过度抽烟饮酒,常面临压力的人,容易罹患高血压.治疗高血压治疗以药物治疗为主,调整饮食型态,控制体重为辅.血压持续高于160/95毫米汞柱时,需接受药物治疗.多项医学研究已证实,长期规则服药,可有效降低因高血压突然发作而造成死亡或残障发生.因此,患者切勿任意停药,家属也应善尽督导之责,提醒规则服药,以免因一时情绪兴奋或压力使血压骤升,诱发脑中风等更严重的疾病.护理重点高血压患者除了规则服药外,非药物治疗如饮食调整,体重控制等也是帮助血压控制非常重要的方法,日常保健及护理除规则服药外,尚需注意下列事项：1.调整饮食：高血压患者应避免摄取钠,胆固醇,酒精过高的食物,含盐或钠的调味料,罐头,腌制品,蛋黄,动物内脏,动物性脂肪要避免摄食.可多摄取多元不饱和脂肪酸,如新鲜鱼肉,对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助.2.控制体重：肥胖容易发生高血压,患者应适当减重,控制体重在理想体重的百分之十五以内,有助血压控制.3.戒烟：研究已证实,抽烟是造成心脏血管疾病,恶性高血压的主要危险因子,高血压患者应订定可行的戒烟计划,确实戒烟.4.适度运动：养成从事规律有氧运动的习惯,每周约三至五次,每次三十至四十五分钟.运动内容以快步行走,骑脚踏车,游泳,慢步或爬楼梯为主,应避免从事会使血压上升的等长收缩运动,如举重,角力,划船.运动应采渐进方式进行,若有头晕,呼吸急促,胸闷情形应立即停止运动与医师联络.5.压力调适：遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定,尽可能找一处较安静角落,闭目思考可行策略.若有长期无法处理的压力时,应尽快寻求协助高血压饮食治疗原则血压病人的饮食治疗,是以减少钠盐,减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果,戒烟戒酒,科学饮水为原则.