便秘的解决方法包括调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、药物治疗和就医诊治等。 1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（燕麦、糙米），增加水分摄入。 2.增加运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可促进肠道蠕动。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲一蹲，排便时避免玩手机、看书等分散注意力的行为。 4.药物治疗：可使用乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱。 5.就医诊治：如果便秘严重或持续时间较长，应及时到医院就诊，排查是否存在肠道疾病。 总之，解决便秘需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若便秘情况长期未改善或伴有其他不适，务必及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。

美国加州和法国南部地区，生长着一种神奇的水果―西梅（Prune）。尤其是美国加州西梅，天然的西梅果汁（PruneJuice）不仅营养丰富，味美甘甜，而且有着温润肠胃、缓解便秘的独特功效。喝西梅汁缓解便秘的方法，在美国、加拿大以及一些欧洲国家，已经有了超过百年的历史，是很多家庭必备的缓解便秘的果汁。很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。吉仕乐（JUISTAR）西梅汁全部由世界最大的西梅产地－美国加州进口，国内分装，是100%纯正的天然西梅汁果汁，不含任何添加剂。不仅完整保留了加州西梅汁芳香甜美、润滑口感以及富含的纤维素、钾、铁、维生素A、维生素C、叶酸、抗氧化物等多种营养物质，而且先进的生产工艺和30万医药等级的卫生标准保证了吉仕乐西梅汁的优秀品质和饮用安全，产品保质期18个月，是一般果汁产品所无法比拟的。

小儿在不同年龄有着不同的便秘的不同的原因,最好到医院检查一下,找到原因后在进行对因治疗是比较妥当的,另外把孩子的生活安排得有规律些,让孩子多吃青菜,水果,多喝水和多吃些脂肪类食品,建议早上黄金双歧因子温开水冲服或添加在牛奶中，来增殖肠内双歧杆菌的方法来防冶便秘,效果很不错,同时要培养按时大便的习惯,这样就能改善孩子便秘的情况.小儿便秘一般的处理方法有：1,多喝水，建议在水中或牛奶中添加些黄金双歧因子，既可以预防和改善便秘症状,也可以促进钙等微量元素的吸收。2,母乳喂养的宝宝,妈妈注意饮食结构的调整,注意清淡饮食,妈妈也要多喝水.3,给宝宝做腹部顺时针按摩,用手掌轻轻摩擦婴儿的腹部,以肚脐为中心,由左向右旋转摩擦,按摩10次休息5分钟,再按摩10次,反复进行3回.4,如多天未解,可用小儿开塞露5,多喂水果,蔬菜汁水.膳食纤维的摄取一定要够量。每次吃奶的速度不可过快过饱,奶粉浓度要稀点.小孩大便干燥需要在饮食上注意,蛋白质的摄取过量,补钙补锌,吃得太精，用药（物别是抗生素类药）也会此起大便干硬，都会导致大便干燥.要注意多吃些青菜和果汁（可以给些橙汁,雪梨汁或红萝卜汁）,建议早上用黄金双歧因子温开水冲服，一般用量在13-20克之间调节，补充平时膳食纤维摄入的不足，以改善大便症状，从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶，效果都很不错，因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月，多则一年半载。

美国加州和法国南部地区，生长着一种神奇的水果―西梅（Prune）。尤其是美国加州西梅，天然的西梅果汁（PruneJuice）不仅营养丰富，味美甘甜，而且有着温润肠胃、缓解便秘的独特功效。喝西梅汁缓解便秘的方法，在美国、加拿大以及一些欧洲国家，已经有了超过百年的历史，是很多家庭必备的缓解便秘的果汁。很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。吉仕乐（JUISTAR）西梅汁全部由世界最大的西梅产地－美国加州进口，国内分装，是100%纯正的天然西梅汁果汁，不含任何添加剂。不仅完整保留了加州西梅汁芳香甜美、润滑口感以及富含的纤维素、钾、铁、维生素A、维生素C、叶酸、抗氧化物等多种营养物质，而且先进的生产工艺和30万医药等级的卫生标准保证了吉仕乐西梅汁的优秀品质和饮用安全，产品保质期18个月，是一般果汁产品所无法比拟的。

你好,要想解决便秘困扰就要先弄清导致便秘的原因,事实上很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的,肠道本身没有器质性问题.饮料的“解秘”方法饮醋疗法：米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用.#醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用.#便秘严重者可以加大剂量.冷饮疗法：早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶,肠胃受到刺激会产生便感.长期坚持就会形成早上排便的好习惯.水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘,在酸奶中加入香蕉,草莓,桃子后的味道更好.有“解秘”作用的茶汤杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品,可以解除便秘,减少脂肪,稳定血压.体重超重的便秘者饮用可以一举两得.决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水,熬到汤收到一半时关火.作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效.芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用.把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片,放入锅中加入水,没过芦荟即可.用小火煮熟后滤出芦荟饮用.对付便秘的食谱醋拌圆白菜制作方法1,将500克的圆白菜加少许的盐,用开水焯一下.2,放凉后切成块,挤出水分.3,一杯醋,1/2杯的鱼汤,2勺酒,1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起,煮后放凉.4,将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用.醋腌莲藕制作方法将莲藕焯一下,放入适量的糖,盐,醋和香油即可.醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜.紫菜芝麻饭制作方法将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎.把三种原料拌在一起储存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起.油焯海带制作方法1,300克海带用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟.2,在盆中放入海带和黄豆,再放入适量的盐,酱油,醋,味精,葱花,搅拌均匀即可.(贴士)可以促进排便的蔬菜莲藕：能清除肠道污物,防止大便板结,刺激肠壁防止便秘.紫菜：含丰富的胡萝卜素,维生素,钙,钾,铁,促进肠胃运动.芝麻：含有氨基酸,食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便.海带：含有的食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质促进肠胃蠕动.黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用.大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便.圆白菜：不仅具有丰富的纤维素,还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u.便秘女士的零食之选：女性大都有吃零食的习惯,有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食,例如：核桃,酸奶,烤紫菜,青梅干.核桃：核桃具有补肾,暖肺,润肠的作用.体弱,产后的便秘妇女尤其适合.核桃对大便异常干燥者十分有效.青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动.酸奶：饮用酸奶后,肠内的有益菌会增加,这些菌可分解酸奶形成有机酸.通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧,利于排便.(饮食提示)茶,咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用.但是过量饮用茶,咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘.(用药贴士)1,患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒,减肥药物——虽然它们可以很快地使你收到立杆见影的排便效果,可是它们也会叫你产生药物的依赖,一停药就又开始便秘.患了便秘之后首先应该运用食疗和改变不良排便习惯的方式治疗便秘,在一切努力无效的情况下再服药也不迟.2,用药应从温和的泻药开始,如果不见效再选择药力大的药.3,腹泻不应是服药的必然结果,如果腹泻就应适量的减药.4,服药应在晚上,经过一夜,第二天早上就可以顺利排便了.希望能帮助你