乳房下垂且乳头内陷可能由多种因素引起，如年龄增长、哺乳、体重变化、遗传以及内衣不合适等。改善方法包括日常护理、运动锻炼、佩戴合适内衣、手术矫正等。 1.年龄增长：随着年龄的增加，乳房组织的弹性下降，容易导致乳房下垂和乳头内陷。 2.哺乳：哺乳期后，乳房内的腺体和结缔组织萎缩，可能造成乳房下垂，乳头也可能出现内陷。 3.体重变化：体重骤增或骤减，乳房内的脂肪组织变化，影响乳房形态，导致下垂和乳头内陷。 4.遗传：部分人由于遗传因素，乳房的组织结构天生较弱，容易出现下垂和乳头内陷。 5.内衣不合适：长期穿着不合适的内衣，无法提供足够的支撑，也会引发乳房下垂和乳头内陷。 总之，乳房下垂且乳头内陷需要根据具体情况选择合适的改善方法。如果情况较为严重，建议及时就医，在专业医生的指导下选择合适的治疗方案。

你好你的情况可以试一试：1.穿胸罩时,要选择大小合适,有钢托的款式.2,经常按摩.将一只手的食指,中指,无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈.两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌.3.沐浴乳房.在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环.此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉,蛋,奶,豆类,芝麻等,也有利于保持乳房的健美.另外,适当地用一些能够保持皮肤弹性的没有副作用的胸部护理霜也是必要的,每晚洗澡后按摩,皮肤感觉不错.

，患者性别:女患者年龄:23全部症状:乳房过大，胸下属垂，乳头内陷，无美感发病时间及原因:出生时未挤压乳头，现乳头内陷.另可能发育时，没有良好佩戴胸罩，小背心挤压乳房向下发育.时间过长，导致恒久含胸，恶性循环，治疗情况:想要得到的援助:有什么物理要领可以是胸下属垂状况改进?老年妇女容易得哪些妇科炎症，需要治疗吗？因自己乳房过大，所以不希望服用药物或其他使乳房增大后挺拔.增补

，患者性别:女患者年龄:23全部症状:乳房过大，胸下属垂，乳头内陷，无美感发病时间及原因:出生时未挤压乳头，现乳头内陷.另可能发育时，如何诊断生殖器结核？没有良好佩戴胸罩，急性输卵管卵巢炎如何诊断？小背心挤压乳房向下发育.时间过长，导致恒久含胸，恶性循环治疗情况:想要得到的援助:有什么物理要领可以是胸下属垂状况改进?因自己乳房过大，所以不希望服用药物或其他使乳房增大后挺拔.

　根据乳房下垂的程度不同,可将其分为三度：I度：乳房下垂,乳头与乳房反折线平行.II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线,但高于乳房最低位置.III度：乳头位于乳房的最低位置,但有些乳房下垂,特别是乳房远端肥大者,虽下垂较严重,乳头位置仍不在乳房的最低处,此类也应视为III度下垂.　　乳房下垂的外观形态一般有三种,纺锤状乳房下垂,三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂.1.将一只手的食指,中指,无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈.两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌.　　2.四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩,直到保养产品全吸收,可有效改善胸部外扩现象.　　3.四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外缘,由下往上滑动的同时,将腋下赘肉往内拨,按摩直到保养产品完全吸收,可预防胸部下垂,帮助改善副乳现象.　　4.两腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,将双臂沿双肩水平方向往前直伸,接着双臂向后,胸部前挺.此套动作连做数次,每分钟重复做25-30次为宜.　　5.以手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂.然后两臂于体前上下交替举哑铃,每分钟重复做25-30次为宜.　　6.仰卧,双手握哑铃置于体侧.然后两臂轮流举哑铃于头前上方,速度同上