腿抽筋可能由多种原因引起，如缺钙、着凉、疲劳、血管疾病、神经病变等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等改善。 2.着凉：腿部受到寒冷刺激，血管收缩，肌肉供血减少，易引发抽筋。注意腿部保暖，尤其是睡眠时。 3.疲劳：长时间运动或劳动，腿部肌肉过度疲劳，代谢产物堆积，导致抽筋。适当休息，按摩放松肌肉。 4.血管疾病：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，影响腿部血液循环，可能引起抽筋。需要治疗原发病，改善血液循环。 5.神经病变：腰椎间盘突出压迫神经，或糖尿病周围神经病变，也可能导致腿部抽筋。针对病因进行治疗，如治疗腰椎间盘突出或控制血糖。 总之，腿抽筋可能由多种原因造成，若频繁发作或症状严重，应及时就医，明确病因，以便采取针对性治疗。平时要注意饮食均衡、适度运动、做好保暖。

您好：　　也许受电视广告的影响，在人们的常识中，腿抽筋和缺钙似乎可以画等号。然而，事实并非如此，腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。　　临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。检查发现，他们中多数人只是轻度缺钙，但是却都患有下肢部分动脉完全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。　　下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。由于一些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。部分患者甚至被当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。　　下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，最后不得不截肢。　　因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症，应当停止补钙等错误治疗。即使病人合并缺钙，也应以食补为主，否则会适得其反。病人应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。　　预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯，可以做适当有规律的步行锻炼，放弃吸烟等不良嗜好，停止吸烟后间歇性跛行可部分改善。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时要注意保温，但不可用暖水袋暖脚或热水泡脚，因可加重下肢缺血使病情加重，部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感发生烫伤不愈。还应注意积极治疗糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素。

腿常抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起.腿抽筋发作前用于预防的4点建议：穿舒服的鞋子.平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋.合适的鞋是弥补的方法之一.拉松被褥.很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的.但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷.紧绷的肌肉很容易发生痉挛.只要将被褥拉松一些就可以了.伸展肌肉.睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋.伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同.还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置.大量饮水.如果平时活动量大（包括散步,整理花园,做家务）,需要补充液体以避免脱水,但是不要过量.大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋.应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物.因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水.一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便.

抽筋了一定要补钙了，肯定是缺钙了，我没抽筋都已经开始从20周就开始补钙喽。我是谆医嘱吃的迪巧的钙片（孕妇哺乳专用，有很多品牌），咀嚼片。瓶子上让一天吃两片，但是因为我从来没有发生抽筋，而且早上喝高钙奶加麦片，所以就改为一天吃一片。建议：钙片最好晚上临睡前吃，这样可以防止睡觉中抽筋。如果抽筋不严重可以先吃一片。如果没有好转再足量吃两片。我的一个朋友开始每天吃一片，后来开始抽筋，向医生反映，医生让她正常吃两片，当天晚上就不抽筋了。关于生孩子的问题，我朋友个人觉得生的时候，她家孩子头挺硬的，但是她也是顺产，没有什么困难。相反，孩子身高啥的现在还都一直挺好的。女性从怀孕开始到后期哺乳都会流失大量的钙，如果不补，将来会造成牙齿早脱落或是过早驼背。（你可以看到旧时的老奶奶生了很多孩子，不到60岁就佝偻腰了，就是这个原因）所以补钙还是必须的。但是量可以自己掌握。反正我没听说过，因为补钙不能顺产的，呵呵。你放心补吧。