你好，坚持平衡膳食是预防缺锌的主要措施,动物性食物不仅含锌丰富,而且利用率较高,坚果类含锌也不低。1、调整饮食：积极补充各种富含锌的动物食物如肝,瘦肉,蛋黄和鱼类；2、补充锌剂；3、服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血,可使锌缺乏改善更快。一般动物性食品铁的吸收率较高，达10-20%左右，而植物性食品铁的吸收率只有百分之几。下面介绍一些铁含量高和吸收率强的食品，以供参考。动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克。人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。最后祝你家宝宝身体健康、全家快乐！！！

首先要带宝宝去医院测试下微量元素，看是否真的缺钙缺锌，不要单凭自己感觉去判定宝宝缺钙缺锌，其次，你家宝宝是喂奶粉还是母乳，如果母乳喂养，建议每天给宝宝食用一次奶粉，每天给宝宝补钙时间要在安排两次喂奶之间，多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。多使用带有酸性的食物，如水果、果汁、乳酸，每日不要给宝宝食用过多的肉类及蛋类，会影响钙的吸收。缺锌可以给宝宝多食用扇贝类食物（蛤蜊等）或是瘦肉、肝、蛋、奶制品、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、芹菜、柿子希望答案能帮到你哈！

如果是要同时补的话,还是推荐红色肉类(猪牛羊肉),比如瘦肉末蒸蛋羹,又补锌来又补铁,还易吸收,还易下口.也可加些紫菜(含铁)或是香菇(含锌)在里面,荤素搭配营养更均衡.辅食补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E，同时还可以喝牛初乳，比如生命阳光牛初乳，它对铁的吸收和运输、血液指标、肠道和呼吸道健康均得以改善。牛初乳强化人体从消化道捕获铁质的能力有两大作用，一是剥夺了一些病原微生物生长所需的铁，二是为机体免疫反应等生理功能提供必要的铁。

宝宝缺锌的时候食欲很差的，以前在书上看过，不过记得比较模糊，貌似铁和锌能够同时药补的比较少，即使说明书上说可以同时补也不要去相信了。缺锌的话你买新稀宝吧，我家宝宝查微量元素有点缺锌，医生开的这个吃，好多宝妈说这个不错，还可以提高宝宝抵抗力，补锌很快，缺铁就吃铁之缘片，效果挺不错的，你可以试试的，孩子很爱吃的。很多宝妈建议食补，可个人觉得小孩太小食物根本吃不了多少的，怎么能补的进去呢，缺锌的话对宝宝影响还比较大，宝妈不能太大意的。

你好：根据你的描述尚可放心！平时在饮食方面注意饮食规律，可以变着花样的给宝宝做些谱食，多食些新鲜蔬菜水果！最好建议你给宝宝食用“安利”纽崔莱儿童营养品调节一段时间，以上的症状很快见好转的！祝宝宝健康茁壮成长！