满月后，不少哺乳妈咪会发现乳汁的颜色显得比较白，看上去有些稀稀的、淡淡的，好像不如牛奶那样“浓”，有的妈咪因此会担心自己的奶有问题，没有营养，宝贝吃不饱。其实，对于绝大多数妈咪而言，这种担心是多余的，这主要是因为成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小，并不是营养不好。对比牛奶和配方奶，它所含有的营养素及搭配比例、抗病因子都是前者无法比拟的。　　成熟的母乳确有前乳和后乳之分，营养成分也有所不同――　　前奶：是在每次哺乳时最先产生的奶，也就是前两、三分钟出来的奶。它的含水量大，可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。　　后奶：含有较多的脂肪，看起来颜色比前奶白。在母乳喂养中，它可以为宝贝提供大量的热量，有助于各方面的成长。　　爱心TIP：　　哺乳时要让宝贝吃够，不要有时间限制，不要急于乳房转换，这样才能让宝贝均衡地吃到前奶和后奶，即保证了营养的全面。　　通过合理膳食提高奶质　　虽然“奶稀”并不代表奶质不好，但总体来说母乳的优越性是牛奶和配方奶无法比拟的。每一位妈咪的乳汁营养素含量确有不同，这主要与乳母的膳食有关――　　1.哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。　　2.注意钙和维生素D的摄入。如果乳母缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。　　3.母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变；脂溶性维生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。　　4.近期对中国妈咪乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。　　另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄入过多的食盐。　　5.平日偏食，尤其是素食妈咪，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。

我不太同意你家老人的说法．你现在就像我当初一样．你的奶不是不够，是不会喂养．见意你一侧奶喂八分钟，然后换另一侧，也喂八分钟，不管孩子是不是只吃一侧就睡着了也要喂孩子吃另外一侧，如果睡着了，可以轻轻的唤醒孩子，比如说说话，碰碰孩子的小脚等．刚出生的孩子胃容量还不到５０，你的奶一定够吃．我家孩子现在正在断奶，涨的厉害就到医院一问才知道，老人的好多方法是不对的，由于孩子已经断奶三天了，所以就只好断了一个月的孩子是不应该断奶的．母亲的奶只会越吃越多．你要多喝汤，油别太多，不然孩子拉肚子．再就是多喝水，在喂孩子之前要喝一杯水，下奶容易点．什么事别着急别上火．如果真的奶不够吃，还不想断奶的话就每次先让孩子吃你的，感觉不够，孩子没吃饱再冲点奶粉给孩子，这叫补授法．

奶水分前奶和后奶，你说奶水开始跟清水一样，那就是前奶哦，是半透明状的，而吸到奶快空了的时候，出来的是后奶，后奶是很稠的白色液体。后奶中含脂肪较多，吃了治饿，前奶含糖和水份较多。你说宝宝半个小时就闹一次，有时候并不是饿了的原因哦，很多情况都会哭的，肚子饿，想睡觉，想拉屎，有时候想尿尿也会哭，特别是睡一半被尿憋醒的时候，肚子痛等等，不一定跟吃奶有关。还有个可能就是宝宝正处于快速生长期，奶量确实不够，我宝四十天左右好像也是这样的，过一段时间就好了，因为他饿了就会吸得更猛，刺激乳汁更多分泌，奶量不久就会上来的，小事一桩。

您好1、将猪蹄弄干净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净；通草洗净。2、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。3、锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、胡椒粉、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂、捞出姜、葱，用味精调味后即成。4、猪蹄一定要收拾干净，去掉毛，刮洗干净，可先放在清水中浸泡30分钟，去除血水等。

可以喝鲫鱼汤，猪蹄汤等荤汤，另外要喝牛奶，鸡蛋之类的。奶水不足是气血虚了。放点黄芪和通草在汤里面一起煮。大约吃个十天看看，应该会有效。奶水变稀是营养不够了。多吃点荤汤。另外不要生气，保证睡眠好，才不会奶水少和有奶块