坐月子期间饮食要营养均衡、易消化，包括富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、汤类、主食、补气血的食物等。 1.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，有助于身体恢复和乳汁分泌。 2.新鲜蔬果：像苹果、香蕉、橙子、青菜、西红柿等，能补充维生素和膳食纤维。 3.汤类：例如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，既能补充营养，也有助于下奶。 4.主食：选择小米、大米、面条等，提供能量。 5.补气血的食物：红枣、桂圆、猪肝等，帮助产妇恢复气血。 总之，坐月子期间的饮食要多样化，合理搭配，以满足产妇身体恢复和哺乳的需求。

我只能吃清淡的，前几天就吃了猪蹄和鲫鱼豆腐汤，就涨奶的发烧了2天，现在婆婆更加有理由给我吃青菜和瘦肉了，还嫌弃我奶白，不黄，没营养，说是没嫂子以前天天吃咸菜馒头的奶水黄，滚一边去。赖得理她，人人都能一样吗

我喜欢吃我妈烧的蔬菜，吃过几次骨头汤，还拉肚子了，我老妈说可能我油腻的东西还不适应！然后就给我吃清淡的菜了。荷兰豆、生菜、土豆丝、蚕豆、水蒸蛋、番茄蛋汤、鲫鱼汤什么的

坐月子吃什么最好?中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。可吃些红糖散去寒气，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。