!依据你的描述;你的这种情况。可用物理按摩、补充营养（猪蹄,鱼）、药物治疗等方法促使乳汁分泌。也可用中医中药调理。因不能面视,全面了解病情。意见建议：建议;你最好去当地医院检查为好、医生根据你的症状及体征,辅助临床检查(如血,尿化验等检查)。查明病因,针对病因治疗。

1、两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少2、多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。
3、吸空乳房。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
4、保持好心情。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，所以保持平和、愉快。
5、补充水分。在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。
6、充分休息。睡眠不足会使奶水量减少，大家要注意休息，学会如何在晚间喂奶不影响自己的睡眠。
7、按摩刺激。用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷15分钟。
8、避免乳头受伤。
乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，会影响乳汁分泌。以下是一些对产乳较好的食物：木瓜、花生、豌豆、豆腐、丝瓜、金针菜！在哺乳期间最好保持心情愉快，适当的进补催乳食品，使用全棉的乳罩，避免摄入过多脂肪，避免抽烟和染发！

让宝宝多吸，奶水是越吸越多的。你要休息好，吃得好。一有时间你就休息，休息好，心情好，奶水也会充盈的。多吃新鲜的蔬菜水果肉类鱼类汤类，一定要多喝汤公鸡汤鲫鱼汤排骨汤猪蹄汤、喝水、喝牛奶，这样你的奶水才会多才会有营养。还有小米粥鲫鱼汤都很下奶的。蔬菜类：莴笋茭白豌豆黄花菜都是下奶的蔬菜。不要吃韭菜，燕麦，西瓜子葵花籽以及花椒调料等回奶的食物。祝宝宝健康活泼。如果我的答案能帮到你，还望宝妈选我为最佳答案，谢谢宝妈了。

乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。

造成乳汁不足的原因很多对于乳汁不足的，一般治疗如保持情绪乐观，虽然奶量少、也要坚持按需给宝宝喂奶。乳妈妈的饮食起居要安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足；饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼汤或猪蹄汤；口服多种维生素等措施乳汁分泌还是可以逐步增加的按以上方法治疗乳汁分泌可以逐步增加，如果效果不好的也需要考虑补充些奶粉混合喂养才能满足孩子的需要

您好，从叙述的情况看，孩子3个月大，奶水不大够，这个情况是可以中药催乳的。这样的情况考虑中药催乳，如下乳涌泉散、麦芽等，可看一下中医。另外，让妇科医生指导一下，做乳房按摩可促进乳汁分泌的。