减轻孕吐可以从饮食调整、心理调节、适量运动、穴位按摩、药物治疗等方面入手。 1.饮食调整：孕妇应少食多餐，避免油腻、辛辣食物，多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条、水果等。 2.心理调节：保持心情舒畅，减少焦虑和紧张情绪，可通过听音乐、散步等方式放松。 3.适量运动：进行适量的温和运动，如孕妇瑜伽、散步，但要避免剧烈运动。 4.穴位按摩：按压内关穴、足三里穴等，有助于缓解孕吐。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用维生素 B6、异丙嗪、胃复安等药物，但需遵医嘱。 总之，孕妇出现孕吐不要过于紧张，通过多种方法综合调理，一般能有效减轻症状。如果孕吐严重影响生活，应及时就医。

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走孕吐症状.充分休息。压力过大，有可能会加剧孕吐症状。不妨使用种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有个足够的睡眠。

你好；女性在怀孕早期会出现呕吐是属于正常生理现象,请不用太担心,在食物选择上以清淡易消化食物为主，可吃偏冷的食物，因为冷食冷菜没有热的气味，不易诱发呕吐，在孕十二周以后，这些症状可以自行消失。不要空腹，常备些点心，牛奶等，注意补充水分,孕早期适当补充含维生素B6的复合B族维生素，可减轻早孕反应.祝健康。

六种果汁可以解决孕吐苹果柠檬汁　　材料：苹果、柠檬。比例：10∶1　　功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。　　火龙果雪梨汁　　材料：火龙果、雪梨。比例：1∶12　　功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。　　柚子香橙蜜汁　　材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水。比例：1∶20∶1　　功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。　　西红柿木瓜蜜汁　　材料：西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水。比例：5∶8∶1　　功效：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患;木瓜能理脾和胃，能治疗消化不良、吐泻等疾病。　　此款果汁富含大量的维生素A元，在人体内转化为维生素A，可有效的防止孕期钙的流失。同时含有的酶类，可以促进孕妈妊娠期的代谢平衡。　　菠萝芹菜蜜汁　　材料：菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水。比例：5∶1∶1　　功效：芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人，味甜鲜美。　　此款果汁富含丰盛的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进孕妈的食欲。　　大杂烩果汁　　材料：苹果、香梨、香橙、猕猴桃。比例：3∶2∶2∶6　　功效：猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。　　此款果汁含有良好的可溶性膳食纤维，它可有效减低胆固醇，促进心脏健康，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。