成年人正常睡眠时间通常为 7 - 9 小时，但会受到年龄、个体差异、生活习惯、环境因素和健康状况等影响。 1.年龄：儿童和青少年需要更多睡眠，老年人相对较少。 2.个体差异：有些人天生睡眠需求较少，可能 6 小时就足够，而有些人则需要 10 小时。 3.生活习惯：规律的作息时间、睡前避免剧烈运动和使用电子设备有助于保证充足睡眠。 4.环境因素：安静、黑暗、舒适的睡眠环境能提高睡眠质量和时长。 5.健康状况：患有某些疾病如焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等可能影响睡眠时长。 总之，保持良好的睡眠习惯和适宜的环境，关注自身健康，有助于获得正常且充足的睡眠时间。

你好加强眼部的按摩，改善局部血液循环状态，减少淤血滞留;黑眼圈形成后，可以将马铃薯切片，贴在眼部，约4～5分钟;或者用纱布沾上茶叶在眼圈附近涂擦，以减轻黑眼圈。对于无法治愈的先天性黑眼圈可以到美容院中进行特殊的处理。医生询问：

成年人应有八个小时的有效睡眠，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点

我以前也有很重的失眠史，所以我对失眠问题这块有一定的研究，期间也试过很多保健品，做过多治疗，都没得什么效果，花了很多钱。希望用我的案例能够让你少走很多弯路，少花点冤枉钱，睡眠不好(失眠）的病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍。我爸之前也试过很多保健品，做过很多治疗都没得什么效果，花了很多钱。如果要从根本上解决失眠问题，中医认为应注重调养肝、脾、肾。如果有条件尽量选择纯天然，无公害的调养品。我那时候是喝舒睡茶调养的，2个月睡眠问题就完全解决了，睡眠时间你可以参考一下还有重要一点，平日压力不要过大，身心都要注意放松，尽量保持愉悦的心情，最后祝你早日康复！