产后锻炼身体的时间因人而异，通常取决于分娩方式、身体恢复状况、有无并发症、产后营养以及个人体能等因素。一般来说，顺产产妇恢复相对较快，剖宫产产妇则需要更长时间恢复。 1.分娩方式：顺产产妇如果身体恢复良好，通常在产后 42 天左右可以开始进行一些轻度的锻炼，如散步、瑜伽等。剖宫产产妇则建议在产后 6 - 8 周，伤口愈合良好的情况下，逐渐开始恢复锻炼。 2.身体恢复状况：如果产后恶露未净、子宫复旧不良或者有其他身体不适，应推迟锻炼时间。 3.有无并发症：若产后出现感染、出血等并发症，需要先治疗并发症，待身体完全恢复后再考虑锻炼。 4.产后营养：营养充足、均衡，有助于身体恢复，从而能更早开始锻炼。 5.个人体能：产妇孕前和孕期有良好运动习惯、体能较好的，产后恢复锻炼的时间可能相对较早。 总之，产后锻炼要循序渐进，开始时选择强度低的运动，逐渐增加运动强度和时间。如果在锻炼过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。

半年可以健身了，建议做强度不太大的运动，如瑜珈，健身操等

20天左右就可以在室内活动，超过一个月就可以做室内外运动，注意保温。避免着凉。要逐渐增加运动量。