怀孕初期这个阶段，由于胎儿发育比较慢，因为还没有成型，一般相对需要营养不是很多，大多这个阶段都会出现早孕反应的表现，因此你需要清淡饮食，少摄入油腻性的食物，少食多餐，可以减轻早孕反应的表现，同时可以在医生的指导下，补充叶酸片，预防胎儿神经管缺陷的发生。建议定期到当地医院做产检，一般在怀孕三个月后需要增加营养，可以多吃含蛋白质以及铁钙维生素丰富的食物，同时需要补充钙片。

怀孕初期由于胎儿还没有发育成型，所以这个阶段需要注意增加营养，同时需要补充叶酸，也需要多吃含叶酸高的食物，比如蔬菜和水果，可以有助于预防胎儿神经管缺陷的发生，同时也需要多吃纤维素类的食物，有助于预防怀孕以后引起便秘的症状，这个期间也需要多吃含蛋白质丰富的食物，有利于胎儿的生长发育。

在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。饮食很重要，很多东西怀孕前期不能吃，会引起流产的，比如螃蟹、杏仁、木耳、山楂等等。

就是吃叶酸，别的也没什么特别，多吃有营养的东西，不要吃饭季节的蔬菜水果，喝骨头汤，吃鱼，好吃鸡类的东西，含激素太多，现在的鸡蛋都是，激素太多对孩子不好，还有喝牛奶，我那时候喝的是订的鲜奶

宝妈一般怀孕初期只要注意休息不要过于劳累，然后注意补充叶酸就可以满足身体需要了，其他的可以等到满三个月以后补充