青少年在有利于长高要注意做到：1、保证充足的睡眠。因为生长激素的分泌主要在夜间，是白天的几倍到十几倍，夜间睡得好，生长激素分泌多，就有利于长高。2、多作户外活动，多接受阳光，多锻炼。据调查，经常在室外参加体育运动的青少年，其身高平均比少参加室外体育运动的青少年高出4－7厘米，最多达10厘米。3、饮食营养要跟上。适当多吃些富含蛋白质的食品如牛奶、禽蛋、鱼肉等动物蛋白食品，多吃些富含钙、磷等矿物质和维生素的食品以及新鲜蔬菜、水果。营养要均衡，不可偏食，以满足身体生长发育的需要让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。

在指甲下方五分之一处,出现一条白色弧形的痕迹,这就是半月痕,也有人称之为小太阳.指甲半月痕是阴阳经脉界线,是人体精气的代表,故也称为健康圈.半月痕的发育,要受营养,环境,身体素质的影响,当消化吸收功能久佳,半月痕就会模糊,减少,甚至消失.半月痕的状况,显示出人体健康状况的信息.根据中医手诊原理,手指甲根部白色月牙部分叫半月痕.俗称健康圈.是人体精力是否充沛的刻度表,精力越充沛半月痕越白,面积也越大.一般年轻人大拇指的半月痕是指甲的1/5,边缘清晰.健康圈的宽窄,大小因人,因种族而异.通常男性健康圈约3毫米,女性略小,食指,中指,无名指宽窄依次递减,小指多无.老人较窄,营养不良者常消失.健康圈的变化最能提示机体营养状况,是人体营养状况的提示灯.十个手指只要有八个手指有半月痕,就表示精力充沛,如小手指也有半月痕表示精力相当旺盛,如半月痕减少可以补充蛋白质和黑色食品,如黑米,黑木耳等.尽量保持身力旺盛要适当锻炼.

如果到了18岁的话，应该到了发育完全的程度，身高比父母矮，原因可能是在12-13岁正常发育的时候，营养不足造成的，比如挑食等都可能造成。如果是这样的话，食疗是不足够的，最好是配合中药调理脾胃，从根本上解决问题，才能够达到你想要的目的，建议去找中医医生系统的调一下。在这里先举几个食疗改善改善脾胃虚弱的食疗方案：　　1.红枣小米粥：取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚患者。　　2.莲子山药粥：取莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱患者。　　3.沙参麦冬扁豆粥：取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热、便干的脾阴虚患者。

增强孩子的抵抗力要从饮食入手：一、多吃蔬菜、水果。小孩每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。二、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物三、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，每天应保证摄入250-500毫升。医生询问：