刚怀孕的女性，饮食应注重营养均衡、多样化，包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和叶酸的食物，以及注意饮食卫生。 1.蛋白质：优质蛋白质对于胎儿发育至关重要，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。 2.维生素：新鲜的蔬菜和水果富含各类维生素，如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等。 3.矿物质：像钙、铁、锌等矿物质不可或缺，可从豆制品、坚果、动物肝脏中获取。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，可多吃粗粮、蔬菜，如玉米、芹菜等。 5.叶酸：预防胎儿神经管畸形，常见于绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果中。 6.饮食卫生：确保食物新鲜、干净，避免食用生冷、变质食物。 总之，刚怀孕的女性要合理安排饮食，为胎儿的健康成长提供良好的营养基础。

在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。

刚怀孕了可以吃一些炖的食物嘛这个是很有营养的哈可能是现在反应还不怎么明显的呢到时侯也是不咋吃的呢,所以趁现在多吃一些前三个月也是要吃叶酸片的哈

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。