宝贝睡颠倒了，可从调整作息、营造环境、增加活动、控制白天睡眠、建立睡前仪式等方面来改善，帮助宝贝建立良好的睡眠习惯。 1.调整作息：逐渐提前或推迟宝贝晚上入睡和早上起床的时间，每天调整 15 - 30 分钟，让宝贝的生物钟逐渐恢复正常。 2.营造环境：晚上保持卧室安静、黑暗且温度适宜，有助于宝贝入睡。白天则适当增加光线和声音。 3.增加活动：白天多让宝贝进行适量的活动，如翻身、爬行等，消耗精力，晚上更容易入睡。 4.控制白天睡眠：减少宝贝白天的睡眠时间，尤其是下午，避免过长的午睡影响晚上睡眠。 5.建立睡前仪式：每天在固定时间进行睡前准备，如洗澡、按摩、讲故事等，让宝贝知道该睡觉了。 家长要有耐心，逐步调整宝贝的睡眠习惯，一般经过一段时间的坚持，宝贝睡颠倒的情况会得到改善。如果宝贝睡眠问题持续存在或伴有其他异常，建议及时就医。

你说的情况宝宝的问题应该和身体的睡眠习惯有关，应该注意合理的调整一下睡眠饮食的时间，尤其是白天让孩子多玩一会多逗一下孩子慢慢就会好的

白天要陪宝宝玩游戏不要让宝宝再睡觉了！白天玩累了晚上就会睡觉了，也可以睡觉之前给宝宝洗澡保持安静告诉宝宝要睡觉了白天不要刻意保持安静该怎么样就怎么样宝宝养成习惯睡觉就有规律了！