如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右。补钙的一种重要方式，就是从孕前饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。　　含钙量高的食物：牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、发菜、黑木耳、黑芝麻等，而且补钙不能单看钙的含量，最重要的是人体的吸收问题，在这一点上，牛奶的优势非常明显。适龄女性孕前饮食就要注意多食用这些含钙高的食物。　　除了从食物中摄取外，孕前女性还需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。孕前需要补钙吗　　答案是，如果女性本身缺钙的话，孕前补钙是非常有必要的，可以在饮食中注意补充，合理搭配营养。孕前补钙的重要性　　很多人以为，补钙是怀孕后的事，其实不然，储备钙质要从孕前开始。怀孕后，准妈妈身体里现有的钙质，会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，消耗的钙量要远远大于普通人。整个妊娠期间，准妈妈都要特别注意补钙。相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始。　　事实上，怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。

你准备怀孕想要知道是否需要在孕前适当补充钙剂一般怀孕之后16周开始补充钙剂怀孕之前一般没有进行常规补钙不过你可以根据你的个人情况选择是否补钙有一点比较重要就是在怀孕之前的3个月可以开始口服微量的叶酸制剂一直服用到孕3个月可以预防神经管缺陷

如果缺钙的话最好在孕前就开始补钙，我并不缺钙，所以我是从怀孕四个月开始补的钙，孕期对钙的需求量增大，所以及时补充点钙，可以预防孕期腰疼，抽筋，乏力等现象。当时吃的是盖意利，感觉补钙效果还挺好的，孕期没有出现过类似缺钙现象，你也可以试试。

如果缺钙可以适当补充一些钙，不缺的话可以通过食物来补充。鱼肝油在前几个月可以吃，如果太阳好的话可以晒晒太阳，这样最自然的方法比较好，不用老吃的。，还有鱼肝油和钙片不是混在一起吃的。鱼肝油早上吃促进钙的吸收。钙片傍晚吃的

中国居民膳食钙适宜摄入量是规定孕期补充到1000-1200毫克/天，这个剂量包括了膳食中的钙及补充的元素钙的剂量（鉴于我国居民短期内还不能通过传统膳食获得较多的钙，因此孕期要额外增加钙的摄入量600毫克左右/天）。