你好：您的情况可以这样来改善：　　1.养成每天固定时间上厕所的习惯。　　2.保持愉快的心情。　　3.摄取足够的水分。　　4.采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。　　富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。　　避免便秘的食物：　　1.奶类及其制品－各式奶类及其制品。　　2.肉类、蛋类、油脂类－皆可。　　3.豆类－未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。　　4.蔬菜类－粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。　　5.水果类－未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。　　6.五谷根茎类－全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

你好，喝水没有特殊限制，只要能满足人体所需，没有渴的感觉即可。

我是前三个月长了10多斤，第四个月几乎没长不过后来就比较匀称的长开了现在已经涨了三十多斤胖的没个美女样了呵呵

呵呵，我现在21周多点了长了22斤了，吓死我了，想少吃点吧，可是肚子又饿，没有办法，当妈妈真不容易

不要吃太甜的。要控制饮食。这样长法，体重不是长在BB身上，而是长在你身上。而且长大胖很难顺产的。