饮食：孕妈妈在饮食上要以清淡、营养为主，少吃或不吃刺激性食物。注意粗纤维食物的摄入，防止便秘。便秘会使身体内的毒素积累增多，影响健康，使皮肤的颜色更暗。休息：注意睡眠充足，调节好心情。这样能使孕妈妈更好地处理好自己与胎儿的关系，调节好自己的内分泌系统。熬夜、心情抑郁烦躁都会使色斑加重，科学家发现晚上12点至凌晨2点是人体自动美容时间，如果这段时间不睡觉的话会严重影响皮肤的健康。祛斑：处理色斑不易漂白，也不宜用美白霜去掩饰，可以适量用一点妊娠霜。有些色斑会在产后3个月内消失，如果褪不掉的话，可以在哺乳期过后请美容专家来慢慢治疗

妊娠斑是孕期常见的皮肤问题，多由激素变化、紫外线照射、遗传因素、睡眠不足和营养不良等引起。可通过生活调理、饮食改善、使用护肤品、物理治疗及药物治疗等方法缓解。 1.激素变化：孕期体内激素水平改变，刺激黑素细胞分泌更多黑色素，形成妊娠斑。产后激素水平逐渐恢复，斑点可能减轻。 2.紫外线照射：孕期皮肤更敏感，紫外线易加重色素沉着。应做好防晒，如戴遮阳帽、使用防晒霜。 3.遗传因素：若家族中有易长斑体质，孕期长妊娠斑的几率可能增加。 4.睡眠不足：影响身体代谢，导致色素代谢紊乱。保证充足睡眠，有利于改善皮肤状态。 5.营养不良：缺乏维生素 C、E 等营养素，影响皮肤抗氧化能力。多吃新鲜蔬果，补充营养。 6.治疗方法：症状严重时，可在医生指导下外用氢醌乳膏、壬二酸乳膏等药物。也可考虑激光等物理治疗，但需在产后进行。 妊娠斑多数在产后会逐渐减轻，不必过于焦虑。孕期要保持良好的心态，注意皮肤护理和生活方式调整。若产后妊娠斑仍较明显，可前往正规医院皮肤科就诊，寻求专业帮助。

可以做成橄榄油鸡蛋面膜，将鸡蛋、橄榄油、面粉调和成面膜，在洗完澡后，将橄榄鸡蛋面膜敷在妊娠纹上，一刻钟取下，坚持一段时间，去妊娠纹效果很明显。建议冷热水冲洗。坚持用冷水和热水交替冲洗脸上长斑的部位，能促进相应部位的血液循环，加速黑色素分解。

你这情况要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生活要有规律早睡早起,皮肤干性的,选用乳剂或杏仁密等化妆品,滋润皮肤,另外夏季避光日晒.适当使用防晒霜啊.保证充足的休息时间和质量啊.