这位朋友您好：间接地感受您失眠的痛苦真想替您大睡特睡一次，让您感受一下睡个好觉的爽快！遗憾的是我不能代替您，不过您可以想象或思考以下的感受：1、连续三天不睡觉影响工作的程度和您现在的“严重影响了我的生活与工作”的感觉是否会一样！2、有多少人睡眠不做梦，不做梦的都是些什么人，他们与您有何不同。3、您“一直睡眠质量不好，大约有好几年了”这件事到底给您带来了多大的危害，造成了多大的损失？4、您如果决定每天只睡二个小时的觉，其他时间只能看电视、看书、工作等，决不允许自己上床睡觉或打盹看能不能做到。您可以拿出一个月的时间来考虑以上四个问题，并且一定要找到答案，同时最好尝试着去亲身体会一下，可能您就知道睡眠到底是怎么一会事了！从您的字里行间我能感觉到您太关注您的睡眠了，这一点我们大人真的应该向动物和小孩子们学习——不想它也不理它！吃、喝、拉、撒、睡这是动物本能的东西，需要的时候它们会自然地来，不需要的时候它们也会自然地去，再说了同样的吃喝拉撒睡人和人之间也会有差异，何苦去跟别人比较，您说呢？另外您的很多其他方面的情况我无所了解，如年龄、性别、职业、婚姻、家庭、工作等等，是不是其他方面的问题影响了您的睡眠，我说不准，如果有其他方面的问题应该考虑先解决掉才是！祝您睡个好觉！如果我还能帮助您什么，欢迎您常到我的诊室里来坐坐或联系我：思维尔就是相帮您——从心开始让人生更美好。

你好!看了你的叙述,建议你做一个第二颈椎开口正位相.因为据我多年对第二颈椎的研究,极有可能是该部因关节紊乱而使血管受到挤压后,脑供血受到限制,造成了相应系统和组织的缺血,而产生的症状.临床最为多见的如周身乏力,头晕头痛,偏头痛,脑鸣,神经衰弱,抑郁症狂躁症,长期的不明原因的低热,美尼尔综合症,脑震荡及后遗症,植物神经紊乱,小脑萎缩-共济失调,睑下垂,重症肌无力,失眠嗜睡,痉挛性斜颈,抽动症,卒倒症,高位截瘫,心慌气短,胸闷胸憋,眼干涩口干,视物模糊,复视,梅核气,神经性耳鸣耳聋,帕金森,老年痴呆,儿童多动症,孤僻症,注意力不集中,学习困难---谢谢来到我们的网站

这种属于神经衰弱，，这可能与你所描述的睡觉前想很多事有关，人有所思，夜有所梦就是这个道理，你的思维活跃所以爱做梦，以至于让机体不能很好的休息，所以白天上班没有精神建议你饮食清淡，作息规律，每晚睡觉前不要玩手机，玩电脑，以及刺激的事情，不然会导致大脑过度兴奋，影响睡眠，每晚最好10点前上床，可以听听音乐，放松自己的心情，促进睡眠，也可以再口服点脑心舒，或者是安神补脑液之类的养心安神的药物促进睡眠，祝你健康

自己带宝宝的就不要想睡整觉了，宝宝这么早醒，是不是是当中醒过来后，被什么事情吸引注意力，然后就醒透了？其实有的时候宝宝一直打哈欠，很困的，但是又没办法马上入睡，只好醒着，万一大人跟他说说话，或者有其他事情被吸引注意力了，就更加睡不着了。所以宝宝如果四点多醒，先拍拍哄哄，看能否睡着，或者抱一会。现在夏天了，宝宝醒的早，一般6点差不多要起来了，也有5点多的。

睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。