选择牛奶时，可从营养成分、个人体质、品牌信誉、生产工艺、保质期等方面考虑。 1.营养成分：优质牛奶应富含蛋白质、钙、磷、维生素等。如纯牛奶，蛋白质含量高，钙易吸收。 2.个人体质：乳糖不耐受者可选舒化奶或酸奶；对脂肪摄入有要求的可选择低脂或脱脂奶。 3.品牌信誉：知名品牌通常质量更有保障，如蒙牛、伊利、光明等。 4.生产工艺：巴氏杀菌奶保留营养更多，但保质期短；超高温灭菌奶保质期长。 5.保质期：尽量选择新鲜、保质期适中的牛奶，避免过长保质期可能添加的防腐剂。 综合考虑以上因素，根据自身需求和实际情况选择适合自己的牛奶，才能更好地补充营养，促进健康。

您好。男性，28岁喝有机牛奶好，还是纯牛奶？或者还是酸奶好？都可以。青年男性不经常喝牛奶也不会马上得骨质疏松症。营养均衡适当运动享受阳光身体健康谢谢。您好。男性，28岁喝有机牛奶好，还是纯牛奶？或者还是酸奶好？都可以。青年男性不经常喝牛奶也不会马上得骨质疏松症。营养均衡适当运动享受阳光身体健康谢谢。

我怀孕的时候吐到9个月，发现抽筋开始吃药，盖尔奇我吃了一瓶，第二瓶我就没怎么吃了，基本上每天一斤鲜奶，当地的都是最新鲜的奶，一直喝到生，到后期不缺钙了我还是很喜欢喝，那个奶很纯，很香，我基本上当水喝。酸奶我喝过一阵子，到后来都不喜欢喝了，觉得很酸！我觉得伊利和蒙牛那些奶都没有奶味，不纯，还有防腐剂，所以都没喝过！

孕妇奶粉含各种孕期所需营养成分，是产科医生推荐的，我当时每天一到两杯，可是体重上涨过快。后来改吃了脱脂牛奶。玛特纳同样提供孕期各种维生素、钙、叶酸等营养成分，所以一直都有吃，每天一颗。孕期刺激性的东西就尽量少吃，烟酒更是大忌。

牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险；牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素大量增长；牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大增强大脑的工作效率；牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿减少骨骼萎缩病的发生；牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；牛奶中的锌能使伤口更快愈合；牛奶中的维生素B能增强视力；常鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成份最全、营养价值最高的液体食品。鲜牛奶中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。据研究证明，每天早晨起来饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的１０%，可满足人体所需各种微量维生素的４０%。如果每人一天饮用５００克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的８０%，并具防癌作用。每天喝一升鲜牛奶至少有１１个好处：牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半；可以不可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和隔；酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长；牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素——血清素的大量增长；牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大增强大脑的工作效率；牛奶中的铁、铜和维生素Ａ有美容作用，使皮肤光滑和丰满；牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的８０%，常喝牛奶不用再行补钙；牛奶中的镁促心脏和神经系统耐疲劳；牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合；牛奶中的维生素Ｂ２可增强视力；常饮牛奶可防止动脉硬化。喝牛奶能预防动脉硬化；牛奶含钙量高，吸收好；睡前喝牛奶能帮助睡眠。