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李华卿 医师
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中医科
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钙和锌可以同补,但需要注意一些事项,如补充的剂量、方式、个体差异、吸收影响以及食物搭配等。 1.补充剂量:应根据个体的年龄、身体状况和营养需求确定合适的钙和锌补充剂量。 2.补充方式:可选择口服补充剂,如葡萄糖酸钙锌口服溶液、碳酸钙 D3 片、赖氨葡锌颗粒等,但需遵医嘱。 3.个体差异:不同人对钙和锌的吸收和代谢能力有所不同,有些人可能同时补充效果好,而有些人则需要分开补充。 4.吸收影响:钙和锌在吸收过程中可能会相互竞争,影响吸收效果。 5.食物搭配:通过合理的饮食搭配,如摄入富含钙的乳制品、豆制品和富含锌的海鲜、肉类等,有助于补充这两种元素。 总之,钙和锌能否同补不能一概而论,建议在医生或营养师的指导下进行,以确保补充的效果和安全性。
2024-10-10 18:39
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回答2
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王庆松 医师
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全科
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宝宝同时补锌和钙的话,要有一定的时间间隔,可以饭前服用伊分子的锌硒宝片,饭后服用酪蛋白钙片,这样效果较好。蛋白锌,对孩子肠胃不会造成刺激,而且吸收效果较好,有一段的时间间隔可以让锌和钙之间不会产生相互拮抗作用,有利于锌和钙的吸收。在日常生活中,要多给孩子补充这方面的食物,最好做到营养均衡,这样孩子从食物中获取足够多的锌和钙,就不会出现缺乏的状况了。含锌较多的多为动物类食物,如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外,植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等,也含有较多的锌。
2024-10-10 18:39
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回答3
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郭立军 医师
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内科
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钙锌一般来说是不能同补的,因为化学锌和钙都是二价金属离子,同事服用会因为争夺相同的蛋白载体而产生拮抗,会严重影响钙的吸收,而锌几乎不被吸收。所以补锌和补钙之间至少间隔两小时。但是如果不是服用的化学锌而是像安琪纽特的康普力星酵母锌这样的生物锌,就不需要担心,因为酵母锌是经过了多重生物高新技术处理过的,锌已经先被酵母所吸收,使普通的酵母和离子锌合二为一成为高锌酵母。高锌酵母稳定性比较好,在胃肠道内锌离子不易离解,不会产生拮抗,受食物中植酸、钙、纤维、磷酸盐等影响较小,所以如果选择生物锌的话,补锌就可以与补钙同时进行了。
2024-10-10 18:39
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回答4
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谷魁广 医师
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内科
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钙锌同补影响吸收,效果不好,最好是分开补。我宝宝补钙和锌是吃的伊分子的锌硒宝片和酪蛋白钙片,饭前吃锌,饭后吃钙,效果还挺好的。平时可以多吃些海产品,瘦肉,豆制品等。另外我再给你说个补锌食谱,我经常给我宝宝这么做。肉末卷心菜,原料:卷心菜100克、洋葱1/2个,猪绞肉50克,葱、姜末、淀粉各少许制作:卷心菜洗净,用开水烫一下后切碎,洋葱洗净,切碎末、待用锅里放适量油,烧热后下入绞肉煸炒,然后加入葱姜末翻炒几下,加入水和切碎的洋葱,待煮软后再放入卷心菜,稍煮后用水淀粉色芡即可。
2024-10-10 18:39
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