具有补血效果的食物有很多，如动物肝脏、红枣、桂圆、菠菜、黑木耳等。 1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等富含铁元素，是补血的良好来源。铁是合成血红蛋白的重要原料，能促进造血功能。 2.红枣：含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，对改善贫血有一定帮助。 3.桂圆：能益气补血，增强身体的造血能力。 4.菠菜：富含铁和维生素 C，有助于铁的吸收和利用，从而达到补血的目的。 5.黑木耳：铁含量较高，可有效补充身体所需的铁元素，改善贫血状况。 在日常生活中，可以适当多食用这些补血食物，但如果贫血较为严重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。

贫血分为很多种，一般女性贫血大多是缺铁性贫血，所以治疗以补铁为主。除了口服药物以外，食疗也很重要，可以多吃含铁的食物，如海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、蛋黄、瘦肉和绿叶蔬菜、鸡鸭血、鱼虾等；同时多吃含维生素C高的食物，可以促进铁的吸收，如吃新鲜蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣等。建议您最到医院查清楚贫血的类型，以便对症下药。

人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。希望对你能有一些帮助

红枣、阿胶、红糖、猪肝、菠菜、花生、红豆、桂圆、瘦肉、黑木耳、当归、大枣、龙眼肉、枸杞、鸡蛋蛋黄、黑豆、黑芝麻、猪血、葡萄、核桃、胡萝卜、金针菜、发菜、鸭血、牛奶。以上都是补血的食物，希望采纳哦！

正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0.5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易贫血。补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。以下是常见的补血食物黑豆我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。发菜发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。胡萝卜胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。面筋民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。菠菜又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。咸萝卜乾萝卜乾本来就是有益的蔬菜所含的维生素B，极为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。