产妇下奶可通过饮食调理，以下食物有一定帮助：猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、花生、丝瓜等。 1.猪蹄汤：富含胶原蛋白和蛋白质，能促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：营养丰富，蛋白质含量高，利于下奶。 3.木瓜：含有木瓜酶，有通乳作用。 4.花生：有补血、催乳的效果。 5.丝瓜：能疏通经络，促进乳汁分泌。 产妇在饮食上要注意营养均衡，除了上述食物，还应多吃新鲜蔬菜水果，保持良好的心态和充足的休息，以促进乳汁的分泌。如果乳汁分泌仍不足，建议及时咨询医生。

多喝些有营养的汤汤水水，猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养非常适合产后妈妈饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。还有平时多喝蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，光喝腻的也会够的

亲，想要奶多的话，就必须要多加注意休息的哦，吃些比较下奶的食物的哦，比如：猪脚炖通草，炖木瓜，炖花生，也可以喝鱼汤，鸡汤排骨汤炖墨鱼的哦，这些都是比较下奶的哦。

您好，随着宝宝娩出及吸吮乳头，母亲的内分泌发生着急剧变化，催乳素分泌增多。如果您是第一次做妈妈，会在宝宝出生后大约3～4天下奶。如果你不是第一次生孩子，可能会早一点儿下奶，大概在产后2～3天内。　　您可以吃鲫鱼汤、猪蹄、黄花菜、木瓜等食物催乳。同时要按摩乳房或配合热敷等。注意不要吃太油腻的食物，可以吃水果等富含维生素类食物。