你好，坐月子多吃一些汤类，奶水会比较多，如多喝一些小米粥红糖水等 还要多吃有营养的物品，如鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，鸡汤等油性的食物能促进乳汁的分泌，注意不要吃辛辣刺激性的食物和生冷冰冻的食物。坐月子期间还要注意休息。心情要舒畅，不要生气。还要注意让孩子多吸吮刺激奶质的分泌，避免挤奶，以免孩子吃了引起拉肚子。

10款美味催奶汤1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。2、猪蹄一对，茭白15克、通草10克，煨汤或煮熟吃。3、花生米炖猪蹄或猪肚，或用花生米与大米同煮粥。4、冬瓜皮煮鲢鱼。5、红小豆煮粥，加红糖服用。6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄一只，清水适量，炖熟后调味服食，每日一次，连用5日。10、豆腐150克、红糖50克、米酒50毫升，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，一次食完，连食5天

鲫鱼汤下奶是最好的，其次是猪蹄汤、排骨汤……总之汤汤水水多喝没错的，但鸡蛋一天三个足矣，吃多了不爱消化，容易便秘的。

坐月子可以多喝汤，每天保证600-800ml水，宝宝频繁吸允可以促进下奶，吃点猪蹄汤、鲫鱼汤都是可以的，不要吃醋，醋可以回奶，要低盐饮食

您好，可以喝猪蹄汤、鸽子汤、鲫鱼汤，它们都有催奶的作用，关键是让孩子多吸吮、勤吸吮。