孕妇饮食有讲究，能吃新鲜蔬果、富含蛋白质食物等，不能吃生冷、辛辣、高糖高脂及含咖啡因食物等。 1.能吃的食物：新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、青菜等，富含维生素和矿物质，有助于维持孕妇和胎儿的营养需求；富含优质蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、牛奶等，利于胎儿生长发育；全谷物类食物，如糙米、全麦面包，提供能量且富含膳食纤维；坚果，如核桃、杏仁，含有对胎儿大脑发育有益的成分；豆制品，如豆腐、豆浆，富含植物蛋白和钙。 2.不能吃的食物：生冷食物，如冰淇淋、生鱼片，可能引起肠胃不适和感染；辛辣食物，如辣椒、花椒，易导致上火和便秘；高糖高脂食物，像油炸食品、蛋糕，增加孕妇体重和患妊娠糖尿病风险；含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐，可能影响胎儿发育；腌制食品，如咸菜、腊肉，含较多亚硝酸盐，对健康不利。 孕妇饮食关乎自身和胎儿健康，要注意均衡营养，合理搭配，如有特殊饮食需求或疑虑，应咨询医生。

孕妇可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

孕妇不能吃生冷的东西酸辣的也要少吃，桂圆山楂螃蟹菠萝木瓜这些都不要吃，可以多吃蔬菜水果。多吃核桃瓜子坚果对宝宝头脑发育比较好

吃以下食物：　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。　　3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。　　4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。