哺乳期女性若要回奶需要缩短喂奶次数，慢慢给宝宝添加辅食，减轻乳房刺激，减少幸运动作。回奶的食物也有很多例如肉类：鸭肉，猪心等由于这些食物性寒凉，会使乳汁减少。韭菜和麦芽水，这些也具有回奶的一个作用。回奶期间会有涨奶的表现，建议可以用吸奶器将多余的奶水吸出。

你好，您可让宝宝勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘脑分泌催乳激素，以争取多下奶，以利于乳汁的分泌。还要增加营养：乳汁来源靠母亲的营养，因此，膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。因乳汁中含有90％的水分，所以要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等

你好：一般乳汁不足常见于营养不良,过度劳累,睡眠不足或精神紧张导致首先要消除诱因劳逸结合补充营养多食汤类饭菜配合口服：鲫鱼汤鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克（或通草6克,中药店有售）,煮汤喝,每日2次,吃鱼喝汤,连服3-5天,鲫鱼汤宜淡食.

奶水少主要有以下原因；宝宝吸的次数少，喂奶姿式不正确，乳母的情绪不快，乳母的睡眠不足，吃了母鸡，花椒，大料，山楂。等含雌激素的回奶食物，影响经络不畅通，乳房乳腺管堵塞。解决方法；两个小时让宝宝吸母乳刺激乳母脑垂体分泌乳汁

首先不要让宝宝吃得过饱，其次，吃完以后，不要马上平放宝宝，应竖抱宝宝走动一会，并用手轻拍其背部，排岀气体。建议在注意上叙情况的同时，还需要排除宝宝患有疾病引起的如感冒、胃肠道的感染等。