产后下奶可通过饮食调节，以下食物有帮助：猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、丝瓜、花生。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，能促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：营养丰富，易于消化吸收，对下奶有益。 3.木瓜：含有木瓜酶，有通乳作用。 4.丝瓜：能疏通经络，促进乳汁排出。 5.花生：有补血、催乳的效果。 产后饮食要多样化，保持营养均衡，同时注意休息和心情舒畅，这些都有助于乳汁分泌。如果乳汁分泌仍不理想，应及时咨询医生。

你好，鲫鱼汤，鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。花生粥，生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。在中医药店买海马，将海马填在母鸡肚里在锅里煮，待母鸡煮熟后，喝汤。祝健康！！！

缩.阴药物治疗还是比较合符大众的感觉的，一般来说相较于缩.阴运动和缩.阴手术来说，缩.阴药物的治疗效果比较明显而且对身体的伤害比较小，好一点的药物治疗不但可以帮助女人朋友解决需要缩.阴的烦恼，而且还有其他的附加作用，排毒养颜，香体的功效。最近网上大卖的玉千金修复爱情肌倒是效果很好，建议可以一试。详细的一些情况可以去官.网上面了解一下。在玉千金修复爱情肌的官.网里面也有很多关于这些方面的知识，像一些缩.阴食物啊，吃那些东西比较缩.阴啊，做什么运动啊，你看看去，应该对你很有帮助。

奶水一直不多。曾上网查资料看东西，网上一些催乳食疗方法、菜谱很多，但说实话，真正能按照网上说的来做实在太少，或太费劲了。产后喝鲶鱼汤：鲶鱼放清水煮，喝汤；用猪蹄炖黄豆汤，全都能吃；四粒红（带皮花生的一种，一个带皮花生去皮后有四粒花生仁）放清水煮，然后下个水煮蛋，一起吃；我就是吃上面三种菜谱，下奶很好。但最关键的是：如果你产后能自己下奶那是最好，如不能下奶最好先找个催乳师，帮你揉开乳腺，然后吃上述的菜谱，下奶绝对没问题。

产后第一周，要以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤，这是乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵塞。产后第二周，要以补血补气为主，帮助身体恢复，让身体血气通畅，为下一步催奶做好准备。推荐食材：猪肝、红枣、猪心、红豆、排骨，熬汤时可适当添加黄芪用来补气。产后第三周，是催奶的最佳效果，奶水不足的话，这时期可以多吃些下奶的汤水，鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤都有催奶的效果，妈妈也要保持愉悦的心情，不要有太大的情绪波动，这样下奶才会多。平时妈妈要注意自己的饮食均衡，才能保证奶水的质量。