要减掉肚子上的赘肉，需综合多方面因素，如合理饮食、适量运动、良好作息、腹部训练、控制压力等。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的分量。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合腹部肌肉的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3.良好作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4.腹部训练：可针对性地进行卷腹、侧腹肌训练等动作，增强腹部肌肉力量。 5.控制压力：长期的高压力状态会导致激素失衡，容易堆积腹部脂肪。通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 总之，减掉肚子上的赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。

肚子上的肉肉不可以长期坐的呀！每天转转呼啦圈，跳跳绳，跑跑步。其实跳绳是全身运动，对减肥很有帮助的。有条件的话也可以做做瑜伽的。我姐姐那时生完宝宝130的，现在只有100了，希望对你是个激励。

一就是管住嘴，午餐只喝牛筋汤配几口米饭和水煮青菜，减肥同时更有精力呢，二就是进行减肥产品，坚持使用“蔬果瘦”，再配合适当的运动，很快就会变得苗条紧致。

可以通过运动减掉腹部脂肪，如俯卧撑、跳绳等。也可以进行针灸减肥，效果不错。

呵呵，这有什么好烦的呢？瘦肚子上的赘肉，最有效的就是做仰卧起坐吧，效果来得慢就是要坚持才有效果的！！！每天要做三组一组50个还有就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。瘦肚子效果不错，使用一个月腰围减了9CM多。腿围减了5CM多，主要是安全又没有副作用！对了你可以搜rongtishou了解下