下面是我的追奶经历，供参考！我家宝宝被不懂装懂的月嫂弄得乳头混淆，我又三天两头和家人吵架，哭过无数次，所以直到2个多月都一直奶少不够吃，出了月子月嫂走了我才上母乳最好开始追奶，前后用了无数种方法，除了让宝宝多吸大量喝各种汤水醪糟木瓜花生等等之外，可谓无所不用其极，列举如下：1、吸奶器2小时吸一次，和宝宝吃奶时间不匹配的话大不了瓶喂，不要过于害怕瓶喂后不吃奶头，我家宝宝在一次用奶瓶喝艾叶水后就不爱吃奶瓶了。。。2、吃中草药，前后吃过四个方子的中草药，到同仁堂国医堂都看过了，对产后气血两亏有效，但对长奶不太有效。比较有效的是母乳最好论坛里一个mm用的：(木香，佛手，皂角刺)各6g，(路路通，当归，盐杜仲，漏芦，党参，枸杞子，炒王不留行，炮山甲，金银花，炒白术，炒白芍)各10g3、吃中成药：买了片仔癀的增乳膏，吃了一个疗程三瓶。4、与（3）配合，吃维生素Ｅ，养生堂的，每天两次，每次2丸，这样，奶量由3小时5、60ml上升到7、80ml，有时再久一点100～120ml也偶见。5、喝黑麦汁，基本无效。6、吃GNC烟酸片，过敏，浑身发烫，心跳过速，差点死掉。7、吃海马，没明显作用，难道是买成大海马了？贼贵。8、吃hipp的哺乳茶，加量。貌似对维持奶量有点效果，现在还在喝。9、青木瓜粉，刚吃两天，貌似有点用的。10、一直坚持每天早晚吃阿胶燕窝，有好处。11、曾经试过四种针灸，一种土法扎奶，一次手法按摩，两次特殊手法的乳腺疏通，一根乳管一根乳管的通，如果是有奶结的话，肯定有效。12、还有什么，暂时想不起来，好像还有漏了的。前几天买了蚯蚓，还没下决心吃。。。我目前的状态是基本全母乳，因为宝宝不爱吃奶瓶，连我挤出的母乳都不喝了，偶尔外出就喂奶粉。

（1）素食。豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。（2）肉类。鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效；鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。鸡：道理与上面提到的是一样的，鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。（3）中药。可以与肉一起炖汤喝，建议以下两种中药炖骨头肉汤：通草、王不留行。其中，王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。

1、注意休息、生活有规律、减少压力，树立产奶信心，保持心情愉悦。2、采用混合喂养时应注意采取补授法。每次喂食奶粉前，先哺喂母乳，母乳吃空后，再添加少量奶粉。3、在哺乳期间，不要急于减轻体重。4、按摩。目的为增加乳房血液循环，促进乳腺发育。5、食疗。食疗也是极其重要的催乳方法。6、不要食用能抑制乳汁分泌的食物。如：大小麦、韭菜、人参等。以下一些催乳的通常使用的食疗方法：　　注意营养均衡，哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500—700克，蛋类200克，肉类200—250克，豆制品50—100克，牛奶250克，汤水1000—1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）；坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，增加含钙质、铁质丰富的食物，吃适量的液体；不宜吃辣、腌制食品和雌性动物，因为雌性动物的雌激素会抑制产妇体内催乳素发挥作用；少吃盐，放盐最好是平时的一半，食物不要油腻，多吃易消化的带汤炖菜，少吃寒凉食物。

乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。

乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。