晚上老是失眠可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等导致。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致大脑持续兴奋，难以入睡。应学会合理释放压力，如通过运动、倾诉等方式。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等，会影响睡眠。要养成良好的睡前习惯，避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会造成失眠。尽量创造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症等疾病可能引发失眠。需积极治疗原发疾病，如服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5.生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜，会打乱生物钟。应调整作息，保持规律的睡眠时间。 总之，改善失眠需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果失眠严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好！造成失眠的原因是多方面的，只要找出你失眠的原因，并去改掉一些引起失眠的不良习惯，就能解决你的失眠问题了。改掉不良习惯，培养良好的生活规律是治疗失眠症的关键。1．不要在晚上睡觉前，看容易引起阅读兴趣，让人兴奋的书籍，最好看一些枯燥艰涩难懂的书；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。祝你早日摆脱失眠！！！

造成失眠的原因是多方面的，只要找出你失眠的原因，并去改掉一些引起失眠的不良习惯，就能解决你的失眠问题了。改掉不良习惯，培养良好的生活规律是治疗失眠症的关键。1．不要在晚上睡觉前，看容易引起阅读兴趣，让人兴奋的书籍，最好看一些枯燥艰涩难懂的书；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

对于孕妇可以每晚睡前喝一杯热牛奶，既对身体有益又能帮助睡眠，同时还可以改善睡眠质量。同时其他方面可以听一些舒缓的音乐，对胎儿有好处，也可以帮助睡眠。主要还是放平心态。平时要多喝水，多吃水果蔬菜，蛋白质含量高的食物，适当的加强锻炼，对孕妇和睡眠都会有帮助的。

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复需要帮助可以联系我们