怀孕四个月睡眠不好可能由激素变化、心理压力、身体不适、睡眠环境不佳、饮食不当等因素导致。 1.激素变化：孕期体内激素水平改变，可能影响睡眠。这种情况通常会随着孕期进展逐渐适应。 2.心理压力：对胎儿健康、未来生活的担忧等可能带来心理压力，影响睡眠。建议通过与家人朋友交流、适当放松来缓解。 3.身体不适：如孕期的腰酸背痛、尿频等。可通过调整睡姿、睡前少喝水来改善。 4.睡眠环境不佳：噪音、光线过强等。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于睡眠。 5.饮食不当：晚餐过饱或过饥，或摄入刺激性食物。保持规律、适量且清淡的饮食。 总之，怀孕四个月睡眠不好是常见现象，孕妇不必过于焦虑。通过调整生活方式和心态，多数能够改善。如果睡眠问题持续且严重影响生活，应及时就医。

养成良好的睡眠习惯和规律。除了保持正确、舒适的睡眠姿势外，最好每天晚上准时上床睡觉。

养成良好的睡眠习惯和规律。除了保持正确、舒适的睡眠姿势外，最好每天晚上准时上床睡觉。

晚上吃完饭出去运动一下，睡觉之前可以喝杯热牛奶，我八个月了，一直在喝，睡眠很好哦

是不是压力太大了？建议你不要看刺激的电影、电视剧之类的，睡前可以喝杯牛奶，最好是热的，听点轻音乐，看看休闲类的杂志、散文让自己的精神放松，应该会有改善的。