跑步和快走时喘不上气可能由多种因素引起，如心肺功能较弱、缺乏锻炼、呼吸系统疾病、贫血、心脏疾病等。如症状严重或持续不缓解，应及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.心肺功能较弱：长期不运动或体质较差，心肺功能不能满足运动需求。可通过循序渐进的有氧运动，如慢跑、游泳等来改善。
2.缺乏锻炼：突然进行剧烈运动容易导致喘气困难。需制定合理的运动计划，逐渐增加运动强度。
3.呼吸系统疾病：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。需就医进行相关检查，如肺功能检查，确诊后遵医嘱治疗，可能会用到沙丁胺醇气雾剂、布地奈德福莫特罗粉吸入剂等药物。
4.贫血：血液携氧能力不足。应就医检查血常规，明确贫血类型和原因，针对性治疗，可能补充铁剂、维生素等。
5.心脏疾病：如心肌缺血、心律失常等。需进行心电图、心脏超声等检查，确诊后根据病情选择药物或手术治疗，常用药物有美托洛尔、硝酸甘油等。
总之，出现跑步和快走时喘不上气的情况，要重视并查找原因，采取相应措施。若症状严重，务必及时就医诊断治疗。

可以吃葡萄，哺乳期妈妈的饮食要求富含营养，容易消化。　　一、科学活动和锻炼，保持健康体重　　哺乳期妈妈除注意合理膳食外，还应适当运动及做产后健身操，这样可促使产后机体复原，保持健康体重。哺乳期妈妈进行一定强度的、规律性的身体活动和锻炼不会影响母乳喂养的效果。增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入。　　　　二、适当增加奶类，多喝汤水。　　　　妈妈要增加奶类等含钙丰富食物的摄入，奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙最好的食物来源。妈妈每天饮用牛奶500ml，则可从中得到约600mg优质钙。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病。妈妈还要多喝汤水，摄入充足的微量营养素以保证乳汁的营养素含量。　　三、食物烹调应清淡少油，同时要保证热量。　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。　　四、有荤有素，粗细搭配　　每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜中含有植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；麦片、麦芽、大麦茶容易使产妇回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。　　五、要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈每天应增加总量100g—150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，为了母子的健康，此时需要特别注意多补充营养，如给予高蛋白饮食，各种水果、维生素等，在夏天由于出汗较多，更需要多饮水、多吃蔬菜水果等。但是吃任何事物都需要适度，适量吃水果，有助于补充水分及维生素，而过量食用则不一定有好处。吃葡萄一般是不会影响母乳量的。