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哪些食物能够有效补锌?

吃哪些食物可以补锌?

  • 回答1

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    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    富含锌的食物有很多,如海鲜类、肉类、坚果类、豆类、谷物类等。 1.海鲜类:牡蛎、蛏干、扇贝等,锌含量丰富,且易于吸收。 2.肉类:牛肉、猪肉、鸡肉等,是日常饮食中锌的良好来源。 3.坚果类:核桃、杏仁、腰果等,含有一定量的锌。 4.豆类:黄豆、黑豆、绿豆等,能为人体补充锌元素。 5.谷物类:燕麦、糙米等,也含有锌。 饮食补锌是一种较为安全和自然的方式,但如果存在严重的缺锌症状,建议及时就医,在医生的指导下采取适当的治疗措施。

    2024-10-10 20:48
  • 回答2

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    肖起涛 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,含锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。锌完全由食物提供,含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

    2024-10-10 20:48
  • 回答3

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    轩存旺 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好!您孩子的情况可以考虑到是缺锌引起的。建议您带孩子到正规医院做以下检查确诊:第一,空腹血清锌浓度测定。第二,餐后血清锌浓度反应实验。根据孩子缺锌的病史和临床表现,和血清锌以及餐后血清锌浓度反应实验的检查结果,可以确诊。(1)在饮食上要鼓励孩子多进食富含锌的动物性食物如肝、鱼、瘦肉、禽蛋、牡蛎等。另外初乳含锌丰富。(2)您可以考虑补充锌剂。常用葡萄糖酸辛,疗程一般为2~3个月。锌的毒性较小,但剂量过大也可引起胃部不适,恶心、呕吐、腹泻等消化道刺激症状。希望我的回答对您有所帮助!

    2024-10-10 20:48
  • 回答4

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    根据你的描述考虑是缺锌引起的,建议最好带孩子去医院做微量元素检查治疗富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次,克服偏食习惯。膳食要多样化,少吃精制食品,如精白米、精面等日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。要防止缺锌,应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物,并养成不偏食、不挑食的良好习惯。一旦发生缺锌也不必紧张,只要在医生指导下吃一些硫酸锌或葡萄糖酸锌,便可纠正缺锌,食欲明显增加,生长发育逐渐加快,整个疗程应坚持服药2~3个月。

    2024-10-10 20:48
  • 回答5

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    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    富含各种微量元素的食品介绍如下:铁:黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子。锌:花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。铜:菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉、糙米、河螺、虾。镁:海带、紫菜、芝麻、玉米、胡萝卜。碘:海带、紫菜、海虾、海鱼。钙:海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。磷:大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母。钴:茶、可可、肝、牡蛎、虾、裙带菜。锰:大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤。钼:咖啡、芝麻、小麦、牡蛎、菠菜。硒:大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉。铬:豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。锂:小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类。钒:新鲜蔬菜、大豆、芝麻、纹蛤、奶、蛋、鱼。

    2024-10-11 06:05
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擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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