增加哺乳期奶水分泌量，可从饮食、宝宝吸吮、情绪、休息、正确哺乳姿势等方面着手。 1.饮食：多摄入富含蛋白质、水分和营养的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。这些汤类富含胶原蛋白和营养物质，有助于促进乳汁分泌。 2.宝宝吸吮：增加宝宝吸吮的次数和时间，这能有效刺激泌乳素的分泌，从而增加奶水产量。 3.情绪：保持良好的心情，避免焦虑、紧张和抑郁等不良情绪。不良情绪可能影响内分泌，导致奶水减少。 4.休息：保证充足的睡眠和休息，身体疲劳会影响乳汁的分泌。 5.正确哺乳姿势：采用正确的哺乳姿势，让宝宝能充分吸吮，同时也能减少妈妈的不适。 总之，增加奶水需要综合多种方法，并且要坚持实施。如果奶水仍不足，建议及时咨询医生。

1、多喝温开水，多喝汤。2、让宝宝多吸，促进乳腺发育。3.保证睡眠。4、心情要好，开心一些，不要烦闷，心情开朗对产奶是有很大影响的。5、可以吃豆腐鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、墨鱼炖母鸡、米酒煮蛋这些下奶的食物；平时多按摩。

多喝些汤汤水水的，清炖鱼汤（不要放调料，放一点点盐，炖到汤奶白奶白的），花生炖猪脚也是不要放调料，那些大料会影响下奶的，不仅要喝汤还要吃肉，我月子里的时候每天都有两三顿喝鱼汤的，有时候把龙须面下到鱼汤里吃，奶水很足

如果你有加奶粉的话，母乳就永远都下不来，让母乳变多的方法就两个字，多吸，奶水是24小时不停的加工生产的，是永远都吃不完的，你家的才一个星期，吃的是初乳，初乳是世界上最好的食物。你用奶粉来替代了，多不划算啊。

出现乳汁减少的情况时,要让宝宝勤吸吮母乳,刺激排乳反射,刺激乳母下丘脑分泌催乳激素,以争取多分泌乳汁,以利于下次乳汁的分泌.如奶多婴儿吃不完,要用吸奶器将剩余的奶全部吸出;稳定情绪,建立信心,妈妈的精神状态影响极大;生活规律,精神愉快,睡眠充足（每天不少于8小时）,避免过度劳累;增加营养：乳汁来源靠母亲的营养,因此,膳食中要有充足的蛋白质,矿物质,维生素,脂肪不要过多.因乳汁中含有90％的水分,所以要多喝汤水,如鸡汤,猪蹄汤,鲫鱼豆腐汤,骨头蔬菜汤等,有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆.定时喂奶,一定要做到让婴儿吸紧乳头和吸空乳头.如果乳头凹陷或有乳头皲裂,应加以纠正和治疗.在此期间,定时用吸乳器将乳汁吸空或用手挤空.