婴儿补锌可通过多种食物获取，如肉类、海鲜、谷物、豆类、坚果等。 1.肉类：瘦猪肉、牛肉、鸡肉等，富含丰富的锌元素，有助于婴儿生长发育。 2.海鲜：牡蛎、虾、蟹等，是锌的良好来源，但要注意确认婴儿不过敏。 3.谷物：燕麦、糙米等，能为婴儿补充一定量的锌。 4.豆类：黄豆、黑豆等，其中的锌对婴儿身体有益。 5.坚果：核桃、杏仁等，适量食用可补充锌。 总之，给婴儿补锌应注重食物的多样性和均衡性。但如果婴儿经检查确实缺锌严重，需在医生指导下进行补充。

要补锌，其实食补是最好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面，用锌制剂补锌时，推荐选用蛋白锌类的锌剂，像新稀宝，这个吸收比较高，补锌效果更好。

给小孩补锌，可以多吃含锌丰富的食物。如：牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物；核桃、花生是含锌较高的坚果；水果中以苹果的含锌量为最高；黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜；一般的，动物性食物中含锌量、锌吸收率要比植物性食物高得多，所以建议以多食动物性食物。同时，如果缺锌比较厉害或想快速补锌，可适当地服用一些锌剂，建议用无副作用吸收好些的蛋白锌产品，如新稀宝片，可以起到较好的补锌效果，比酸锌要好得多，可以多找找

辅加富锌食品据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。母乳喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

给九个月的宝宝补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。但食补有个缺点：就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些，自己对比：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌：新稀宝牌锌硒宝（没副作用吸收更高，补锌效果好，掏宝销量第一锌剂）可以找找。