哺乳期饮食需要注意营养均衡、避免刺激性食物、控制咖啡因摄入、注意食物安全、谨慎食用易过敏食物等。 1. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃鱼肉、鸡肉、蛋类、奶类、豆类等富含优质蛋白的食物，以及新鲜的蔬菜和水果。 2. 避免刺激性食物：如辛辣食物、生冷食物，以免引起宝宝肠胃不适。 3. 控制咖啡因摄入：咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物要适量，过量可能影响宝宝睡眠。 4. 注意食物安全：选择新鲜、卫生的食材，避免食用变质或受污染的食物。 5. 谨慎食用易过敏食物：如果宝宝有过敏史，妈妈要小心食用海鲜、坚果等易致敏食物。 哺乳期妈妈的饮食对宝宝的健康至关重要，合理安排饮食有助于宝宝的成长发育和妈妈自身的恢复。

产妇是可以吃蔬菜水果，各种肉类的，只要水果不是冰箱里的就可以。但是鱼虾和螃蟹你吃的时候要少吃一点观察下宝宝有没有反应，我见过一个妈妈吃海鲜宝宝过敏起了一身疹子，如果你家宝宝没有反应就可以放心吃了。薏米是可以吃的。孕期不能吃的是麦芽，大麦茶一类的，还有韭菜，会有回奶的作用。另外巧克力，茶，咖啡是不能沾的，对孩子的神经系统发育不好。

主要要注意的是你吃了什么会引起宝宝过敏，自己注意观察排除。绝大部分的东西其实都可以吃。至于回奶，好像除了一种中药叫炒麦芽会回奶，其他的都不是一定会回奶的，发奶与回奶的食物也因人而异的，个体差异很大，例如有的人喝豆浆很发奶，有的人喝了却觉得奶少了，不过就算有点回了也不要紧，多吸吸又回来了。心情轻松愉快最重要。

碳水化合物的摄取高热量易消化为主。分娩时，产妇体力消耗很大，加上哺乳和育儿的劳作，每天的热量需求约为是12500千焦（3000千卡），比非孕期高40％以上。矿物质的摄取由于失血，产妇需要补充具有造血功能的铁质和优质蛋白质。尤其是动物内脏可多食用。同时，还应配合维生素B12、维生素C、维生素K等。

新妈妈坐月子饮食的宜与忌;产后饮食4大原则;据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。