补钙效果较好的食物有奶制品、豆制品、鱼虾类、肉类、蔬果等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.奶制品：牛奶、酸奶富含钙，易吸收。
2.豆制品：大豆、黑豆制成的食品钙含量高。
3.鱼虾类：虾、鱼不仅钙多，蛋白质也丰富。
4.肉类：牛肉、羊肉是不错的钙来源。
5.蔬果：菠菜、芹菜等蔬菜，苹果、枇杷等水果也含一定钙。
合理搭配这些食物，有助于补充钙质，维护骨骼健康。

乳类与乳制品：牛,羊奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳.　　豆类与豆制品：黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干,豆腐皮,豆腐乳等.　　海产品：鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等.　　肉类与禽蛋：羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等.　　蔬菜类：芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪里蕻,黑木耳,蘑菇等.　　水果与干果类：柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,橘饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子等

如果宝宝没有缺钙迹象不要补，补多了也不好。如果确定宝宝缺钙，看一下缺的量，如果不是很多，尽量食补，吃点虾皮，或是母亲补宝宝母乳吸收。如果宝宝直接补容易便秘。另外宝宝别忘了吃鱼肝油，促进钙吸收，否则光补钙不吸收白补。祝宝宝健康快乐成长！

很多食物都含有很丰富的钙质，比如鸡蛋，西红柿，各种豆制品，各种鱼类，大虾多给宝宝吃点，还有水果都很有营养的，，夏天宝宝就可以晒太阳了还能补钙，

对于宝宝来说最好的钙源就是奶制品，而1岁以内本身就是应该以奶为主的，只要奶喝足了，基本不会缺钙。