孕妇补钙可通过食用奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜和坚果等食物。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含丰富的钙质，容易被人体吸收。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等，是植物性钙的良好来源。 3.海产品：虾、海带、紫菜等，不仅含钙，还富含其他营养成分。 4.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等，能提供一定量的钙。 5.坚果：杏仁、核桃、腰果等，含有较多的钙和其他有益元素。 孕妇在饮食补钙的同时，还应注意适当晒太阳，以促进钙的吸收。若经检查仍缺钙，应在医生指导下合理补充钙剂。

你好，孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

你好：含钙比较丰富的食物有：奶制品：牛奶、酸奶、奶酪水产类：虾米、小虾皮、酥炸鱼、牡蛎、河蟹、泥鳅、河蚌、田螺、海带、紫菜坚果类：花生、芝麻酱、豆腐、松籽、菜：木耳、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等动物类：蛋黄、猪肝、牛肝、羊肝豆制品：豆腐、豆浆还要多晒太阳，适当运动，多走步。希望可以帮到你！

从你描述的情况来看，你是因为怀孕后，出现身体缺钙造成的酸痛无力的情况的。你的情况需要积极的补充钙剂，铁剂，这样才可以治愈你的不适的，我建议口服钙尔奇或是乐力进行补充钙剂治疗，同时多吃瘦肉，猪肝，大红枣，速力菲等来进行补充铁剂，补血治疗，这样就可以很好的改善你的不适的。

亲爱的，孕期补钙平时要注意食补，再吃一点钙片就可以的，一般就可以改善孕期抽筋，腰酸背痛，睡觉易醒等各种缺钙的症状，食补可以通过喝牛奶或者奶制品，豆制品，鱼，蛋，瘦肉等等这些食物补钙，对孕妇补钙效果是比较好的，随着胎儿的一天天长大，孕妇对钙的需求越来越大，单靠食补还是很难满足孕妇钙的要求，建议再服用一些钙片补钙，孕妇补钙常用的钙片，钙尔奇钙片对改善孕妇抽筋，都有非常好的效果。孕妇补钙也要多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，