预防胸部下垂，可从穿戴合适内衣、保持良好姿势、适度锻炼、均衡饮食、控制体重等方面着手。 1. 穿戴合适内衣：选择有良好支撑作用的内衣，能有效承托胸部，避免胸部因重力而下垂。 2. 保持良好姿势：平时应挺胸收腹，避免含胸驼背，有助于维持胸部的正常形态。 3. 适度锻炼：如俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部锻炼动作，可增强胸部肌肉力量，提供一定支撑。 4. 均衡饮食：摄入富含蛋白质、胶原蛋白和维生素的食物，如鱼肉、猪蹄、水果等，利于胸部组织的健康。 5. 控制体重：体重波动过大，尤其是快速减重，可能导致胸部皮肤松弛，从而引起下垂。要保持稳定、适宜的体重。 总之，预防胸部下垂需要从生活的多个方面入手，长期坚持良好的习惯，才能更好地保持胸部的挺拔和健康。

首先了解乳房下垂的原因生育哺乳:哺乳后的乳房变小、变形,被普遍认为是导致乳房下垂的主因。年龄增长:并且随着年龄的增长,人的韧带能力也随之而下降,皮肤也开始出现松弛的趋势。

隆乳术：乳晕上缘切口，采用半月形切除切口上方皮肤，置入假体来充填松垂的皮肤乳罩达到矫正下垂的目的。此法适用于轻度胸部下垂伴腺体发育不良以及假性胸部下垂。

最重要的原因，补充胶原蛋白对整个乳房实体有营养保健的作用。组织学研究表明，乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成。而结缔组织的主体就是胶原纤维组织。发育幼小的乳房补充活性胶原蛋白后，乳房则膨大隆起。老年松弛的乳房中脂肪比例大、胶原比例小、乳房则下垂、松懈