一般女性整个怀孕期间，对钙的需求量都是很大的，所以在怀孕22周左右是可以补钙，这个很有必要，主要是可以吃点钙片，配合服用维生素d，同时平常还要多吃一些高钙的食物，比如肉类，像鸡肉，鱼肉牛肉，配合多吃一些奶制品酸奶，或者是配方奶粉，同时还可以配合，多喝骨头汤。

要看宝宝有没有缺钙的症状1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；4、比同龄孩子更晚出牙；5、囟门闭合迟，肌无力；6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。宝宝补钙推荐使用伊分子酪蛋白钙等生物类的钙质，酪蛋白钙是牛奶中酪蛋白离子与钙离子的化合物没有任何的刺激生物利用率达到95%最适合宝宝服用。

您好，您现在日常饮食中所吃的食物已经可以满足胎儿生长发育所需要的钙，一般来说是不需要进补的，但是由于您自觉有要抽筋的情况，可以适当的进补一下。建议您服用液体钙，液体钙相比之下纯度要高一些，剂量也比较好把握，可以服用葡萄糖酸钙口服液，一天一支即可，无需过量服用。平时多吃点豆制品的话，完全可以满足人体钙的需要。此外，建议您多补充一下维生素，因为胎儿对维生素的需求更重要一些，可以吃21金维他，或者是多吃点蔬菜汁，因为蔬菜中含有大量的维生素，此外，多吃点南瓜和深海鱼类，因为南瓜和深海鱼类中含有大量的DHA，是胎儿大脑发育所必须的，有助于提高孩子的智力。

你现在是妊娠中期,如果自己觉得有抽筋的迹象就补点钙吧.不过此时你应该注意补铁推荐一个食谱吧：每日谷类350-450克,大豆及制品50-100克,鱼禽瘦肉交替选用150克,鸡蛋1个,蔬菜500克,水果150-200克,牛奶或酸奶250克,每周进食一次海产品,以补充点锌等微量元素,每周进食一次动物肝脏,约25克,以补充维生素A和铁,或一次动物血,以补充铁.也不要严格按这个,因人而异.晚期一定要注意补钙,并且多吃点好的,别贫血了.孕中期钙每日1000mg左右,晚期1200mg左右

您做的很好的，饮食补充的很好的，豆浆，奶，虾皮，骨头都是含钙很高的食物，这样确实可以补充一定的钙剂的，现在没有抽筋的现象，现在确实不需要补充的，那个坐骨神经痛确实胎儿有一定的压迫作用的，这个在分娩后会缓解的。可以到5个多月到6个月后再考虑补充的，因为到那个时候胎儿是发育比较快的，骨骼也是发育高峰期的，那个时候补充有一定的必要，孕妇也在那个时候容易出现抽筋的现象的。可以吃孕妇维他钙的，一天一粒就可以了，里边都加有鱼肝油了，促进钙吸收的，比较好的。祝一切顺利

您好，从妊娠周期来看，目前每天摄入一千毫克钙即可，根据您上面的主要饮食，钙含量基本已接近。因此，钙片是没必要吃的，我们知道胎儿的发育不仅仅只需要钙，而钙在很多食物中都或多或少含有，因此您除了坚持以上饮食之外，注意每天多吃些蔬菜、瘦肉、适量水果即可。注意：
1、大多蔬菜烹饪之前最好用温热水过一下，滤出大多的草酸。
2、每天注意晒太阳和适当的肢体锻炼。祝您生活愉快！