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申兰阔 医师
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今年扭伤多次,刚恢复又再次扭伤,可能是由于运动方式不当、肌肉力量不足、关节稳定性差、未充分休息恢复、旧伤未完全愈合等原因造成的。 1.运动方式不当:运动时姿势不正确、动作幅度过大或突然发力,容易导致关节扭伤。应规范运动姿势,提前做好热身。 2.肌肉力量不足:肌肉力量弱无法有效保护关节,增加扭伤风险。可通过针对性的肌肉训练增强力量。 3.关节稳定性差:关节周围韧带松弛或关节结构异常,使关节稳定性下降。必要时可佩戴护具增加稳定性。 4.未充分休息恢复:扭伤后未给身体足够时间恢复,过早进行剧烈运动,易再次受伤。要保证充足休息,让损伤组织修复。 5.旧伤未完全愈合:之前的扭伤没有彻底痊愈,遗留隐患。应重视后续的康复治疗,促进旧伤恢复。 总之,多次扭伤需要引起重视,分析原因并采取相应措施预防。同时,若扭伤后疼痛肿胀明显,应及时就医,进行详细检查和治疗。
2024-11-25 09:16
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