23岁女性，身高160cm，体重150斤，如何减肥_即问即答

即问即答

23岁女性，身高160cm，体重150斤，如何减肥

2016-05-19 09:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

23岁女性，身高160cm，体重150斤，如何减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

严晋华主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

内分泌科

对于身高160cm、体重150斤的23岁女性，减肥是可行的，但要综合多种方法，并注意健康。减肥过程中若有不适，应及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。
2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.中药调理：如荷叶、决明子等，但需在医生指导下使用。
5.心理调节：保持积极心态，避免因减肥压力导致情绪性进食。
总之，减肥需要长期坚持，采取综合措施，并根据自身情况适时调整。只要有决心和耐心，就能够达到理想的体重。
2016-05-19 09:25

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